ツナと枝豆・キャベツのサラダ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2016/9/5 話題入り!
ありがとうございます♪

コーンとプチトマトも添えて彩りよく♪
このレシピの生い立ち
生のキャベツを千切りにして、ばりばり食べるのも好きですが、ちょっと火を通すと、甘みがぐんと増して、さらに美味しいですね。
コーンとの相性もGOOD!
いくらでも食べられます♪

ツナと枝豆・キャベツのサラダ♪

♪♪感謝♪♪ 2016/9/5 話題入り!
ありがとうございます♪

コーンとプチトマトも添えて彩りよく♪
このレシピの生い立ち
生のキャベツを千切りにして、ばりばり食べるのも好きですが、ちょっと火を通すと、甘みがぐんと増して、さらに美味しいですね。
コーンとの相性もGOOD!
いくらでも食べられます♪

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材料

4人分
  1. ツナ缶 1缶(80g)
  2. 枝豆(冷凍) 70g
  3. キャベツ 200g
  4. コーン(冷凍) 50g
  5. プチトマト 8個
  6. 下味用
  7. 小さじ1
  8. うすくち醤油 小さじ1/2
  9. 胡椒 少々
  10. 青じそドレッシングなど 適量

作り方

  1. 1

    枝豆は自然解凍して中身を出す。
    キャベツはざく切りにする。

  2. 2

    鍋にたっぷりのお湯を沸かして、塩少々(分量外)を加えて、キャベツを入れる。

  3. 3

    再び沸騰したら、コーンを入れて、さっとかき混ぜ、すぐにざるに上げて、そのまま冷ます。

  4. 4

    ツナは汁をきって、枝豆と混ぜ、酢・醤油・胡椒をからめる。

  5. 5

    器にキャベツとコーンを盛り、その上に、ツナと枝豆をのせて、プチトマトを添える。

  6. 6

    ドレッシングをかけて、いただきま~す♪

  7. 7

    2016/8/8
    「とうもろこし保存」の人気検索でトップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

    …ん?

コツ・ポイント

キャベツの塩ゆでは、一瞬で。

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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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