ヒラヤーチ カブの葉と牛そぼろで
カブの葉は根とは違う栄養素がたっぷり。ビタミン類や食物繊維が豊富。なので、お子様のおやつ・パパのおつまみにぜひ!
このレシピの生い立ち
ヒラヤーチに定番のアイテム、ニラが我が家になく閃きました。カブの葉の食感もよく酢醤油でさっぱりいただくのが私の好みですがたれのアレンジも試せます。捨ててしまいがちなカブの葉なので節約料理でもありますし、栄養価も高い。作るのは簡単。ぜひどうぞ
ヒラヤーチ カブの葉と牛そぼろで
カブの葉は根とは違う栄養素がたっぷり。ビタミン類や食物繊維が豊富。なので、お子様のおやつ・パパのおつまみにぜひ!
このレシピの生い立ち
ヒラヤーチに定番のアイテム、ニラが我が家になく閃きました。カブの葉の食感もよく酢醤油でさっぱりいただくのが私の好みですがたれのアレンジも試せます。捨ててしまいがちなカブの葉なので節約料理でもありますし、栄養価も高い。作るのは簡単。ぜひどうぞ
作り方
- 1
カブの葉を流水で洗い荒みじんに切ります。牛ひき肉は常温にしておきます。
- 2
サラダ油を薄く引き、牛ひき肉をいため、ある程度火が通ったらバットに移します。
- 3
牛の旨みをカブの葉に吸わせるため、2で用いたフライパンにカブの葉を入れ、しんなりするまで炒めます。
- 4
3のフライパンに2を戻し塩・胡椒・生姜・醤油で味を調えます。
- 5
ボールに小麦粉を漉し、だし汁・とき卵・3・塩の順にさっくり混ぜ合わせる。
- 6
フライパンに油を極薄く引き、火を中火から弱火にかけ、5の半量を丸くひきます。
- 7
生地のふちが焼けてきて、フライパンをゆすると生地がスルスル動くようになったら、ひょいっと生地をひっくり返して下さい。
- 8
お好みの大きさにカット。つけだれもお好みで。酢醤油に大人の方はラー油を足したり、ゆず胡椒なんかも。
コツ・ポイント
・牛ひき肉は炒め過ぎるとぼそぼそおいしくありません。
・カブの葉の繊維質は強いので、ある程度しっかり炒めてください。
・顆粒の出汁のもとでだし汁を作っても大丈夫ですが、塩分が含まれているので、5で入れる塩は加減して下さい。
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