おからがとっても食べやすくなります。経済的だし、おいしいし♪もう一品のおかずにでも、サンドイッチの具にもいいです！

たくさん作って冷凍しておけば食物繊維たっぷりのコロッケがいつでも食べられます♪人気検索トップ10入りありがとうございます

鶏挽肉＆おからで作ったヘルシーハンバーグです☆大根おろし＆ポン酢と共に食すと更にアッサリ食べられます♪

おからと鶏挽肉、もやしを使ったヘルシーで安上がりな餃子です。具に味が付いているのでそのままでも、おいしく食べられます。全量：６１６kcal

おからでさっぱりヘルシーに(･ω･)ダイエット中でも安心して食べられます♪2015＊6＊人気検索1位♡

卯の花がたくさんできたら、ＦＰでハンバーグにしてアレンジ。鶏ささみを使うので、とってもヘルシー♡また冷凍保存もＯＫなので、大量につくってお弁当にもぴったり☆ヘルシーで優しい味です。ちなみに私はこれを食べまくって９㌔痩せました（笑）

おからたっぷりなのでいっぱい食べてもヘルシー♪

生地はＨＭ、おから。ヘルシーで体に良い！残り野菜を入れた節約＆エコ料理だけど旨い〜(*^-')b

サクサクもちもちでパンみたいなスコーンです✩冷凍しておけばいつでも食べられます。

おでんの種やおかずの一品・・・に使えるおからレシピを考えてみました。

卯の花は大量に出来てしまうので作るのはちょっと…という人が多いですが、出来上がった卯の花を小分けにして冷凍保存しておけば、お弁当のおかずにもなり、とっても便利です＾＾

こんなに食べてカロリー減！ヘルシー＆食物繊維でダイエットの決定版です！