はんぺんを半分に切って、それぞれをつぶしておく。

一つにはすりおろし人参を混ぜ、もう一方には茹でたほうれん草をすりつぶして混ぜる。

それぞれを同じ大きさの容器に入れて、レンジ700Ｗで1分弱加熱する。（周りが膨らんだらすぐとめる。）

それぞれをとりだして、半分に切って交互に重ねる。

海苔を巻いて、少し置いてなじませる。

盛り付けて。