ピーマンとマッシュルームのツナサラダ♪

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SP♪ @cook_40055773

トマトもたっぷり入れてカラフルに♪
このレシピの生い立ち
我が家は、みんなピーマン大好き。家で焼肉をするとしっかり焼けたピーマンは残っていません。激しいピーマン争奪戦・・・・・
ということで、さっと塩ゆでして、ピーマンをたっぷり食べられるように考えました♪

ピーマンとマッシュルームのツナサラダ♪

トマトもたっぷり入れてカラフルに♪
このレシピの生い立ち
我が家は、みんなピーマン大好き。家で焼肉をするとしっかり焼けたピーマンは残っていません。激しいピーマン争奪戦・・・・・
ということで、さっと塩ゆでして、ピーマンをたっぷり食べられるように考えました♪

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材料

5人分
  1. ピーマン 250g
  2. マッシュルーム缶 75g
  3. ツナ缶(ノンオイル) 80g
  4. トマト 200g
  5. 玉ねぎ 150g
  6. ドレッシングまたはマヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    ピーマンと玉ねぎは縦に千切りにする。

  2. 2

    お湯を沸かして塩を少々入れ、最初に沸騰したら玉ねぎを入れ、再び沸騰したらピーマンを入れ、さっと温める程度で火を止める。

  3. 3

    ピーマンと玉ねぎをざるに上げて、そのまま冷ましておく。

  4. 4

    トマトは、スライスしたマッシュルームくらいの大きさに切り、マッシュルームとツナは、汁をきる。

  5. 5

    材料をざっくり混ぜ合わせて、器に盛り付け、ドレッシングまたはマヨネーズをかけて、いただきま~す♪

コツ・ポイント

ピーマンは、玉ねぎよりも細く切った方が、食感のバランスがいいと思います。

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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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