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揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ
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揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ-レシピのメイン写真

揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ

アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

フライパンで簡単!揚げずに作れるサクッとジューシーな蓮根と茄子の挟み揚げです。ボリューム満点でメインおかずにぴったり。

このレシピの生い立ち
蓮根と茄子が安く買えたのですが、普段はサイドのおかず行きになっていた材料だった為、今回はメインのおかずにしたくてこれを作りました。

フライパンで簡単!揚げずに作れるサクッとジューシーな蓮根と茄子の挟み揚げです。ボリューム満点でメインおかずにぴったり。

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蓮根と茄子が安く買えたのですが、普段はサイドのおかず行きになっていた材料だった為、今回はメインのおかずにしたくてこれを作りました。

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揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ

アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
埼玉

フライパンで簡単!揚げずに作れるサクッとジューシーな蓮根と茄子の挟み揚げです。ボリューム満点でメインおかずにぴったり。

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蓮根と茄子が安く買えたのですが、普段はサイドのおかず行きになっていた材料だった為、今回はメインのおかずにしたくてこれを作りました。

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材料

2人分
  • 蓮根 140グラム
  • 茄子 1本
  • 小麦粉 大さじ1〜2
  • 油 適量
  • 水菜、かいわれ大根等 あればお好みで少々
  • 肉ダネの材料
  • ●豚ひき肉(鶏ひき肉でも可) 120グラム
  • ●酒、塩胡椒 各小さじ1
  • ●玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
  • ●ねぎ(みじん切り) 1/4本
  • ●生姜(みじん切り) 1片
  • 衣の材料
  • ◎天ぷら粉(今回は「コツのいらない天ぷら粉」) 50グラム
  • ◎水 適量(今回は80cc)
  • 万能タレの材料( レシピID:19398427 )
  • 砂糖、酢 各大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • ごま油 小さじ2
  • ねぎ(みじん切り) 1/4本
  • 生姜(みじん切り) 1片
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作り方

  1. 1

    蓮根は皮を剥いて偶数になるように5~6ミリ幅の輪切りにする。
    茄子も偶数になるように5〜6ミリ幅の斜め切りにする。

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方1写真
  2. 2

    半端に余った分はそのまま天ぷらにすればOK!

  3. 3

    ねぎ、生姜はみじん切りにして、他の肉ダネの材料●と混ぜ合わせる。(タレの分避けておく。)
    衣の材料◎も混ぜ合わせておく。

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方3写真
  4. 4

    耐熱容器に砂糖、酢、醤油、ごま油を入れて600Wのレンジで30秒加熱し、ねぎと生姜を合わせてよく混ぜて万能タレを作る。

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方4写真
  5. 5

    ★万能タレは、油淋鶏等の揚げ物や冷奴等あっさりした物にかけても美味しいです。お好みで白胡麻を少々加えても◎

  6. 6

    蓮根、茄子の水気を拭き取り、片面に薄く小麦粉をつける。
    ※糊の役割になるので、小麦粉をつけた面に肉ダネを挟むようにする。

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方6写真
  7. 7

    肉ダネを挟み、軽く押さえて縁から出る分を指で押さえながら形を整える。蓮根は穴に詰まるようにしっかり2枚をくっつける。

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方7写真
  8. 8

    フライパンに油を深さ2センチ程入れ170度に温めておく。

  9. 9

    肉ダネを挟んだ蓮根と茄子を衣に通し、油を熱したフライパンで表裏それぞれ2〜3分ずつ揚げ焼きにする。

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方9写真
  10. 10

    肉ダネにしっかり火が通り、蓮根も茄子も色良く仕上がったらバットにあげてよく油を切る。

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方10写真
  11. 11

    皿に盛り付け、万能タレをかけたら完成!
    お好みで水菜やかいわれ大根等、青味の野菜を添えても◎

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方11写真
  12. 12

    ★茄子の挟み揚げのみでも◎
    天つゆの作り方も記載。
    「揚げずに簡単!茄子のひき肉挟み揚げ」
    レシピID:19236923

    • 揚げずに簡単!蓮根と茄子のひき肉挟み揚げ作り方12写真

コツ・ポイント

肉ダネを作る際にタレ用のねぎと生姜もみじん切りにしておくと楽です。
詰める肉ダネが多過ぎたり、油の量が少な過ぎたりで中まで火が通りにくい場合は電子レンジで2~3分ずつ加熱して様子を見てください。
タレの代わりに塩でも美味しく頂けます。

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アイミ|ラクうま幸せごはん
アイミ|ラクうま幸せごはん @cook_40203062
2018/11/30 05:28に公開
埼玉
「今日のごはんどうしよう」に、ラクうまレシピで寄り添います。特別な道具や調味料に頼りすぎず、家にあるもので作れる、手軽なのにちゃんと美味しいレシピを発信中。フライパン1つ・レンジで、どこでも揃う材料で、無理なく続くごはん作り。毎日のごはんをラクに、美味しく、幸せに。\ ワンパンで作れるボリューム満点メイン /\ パパッと完成する野菜たっぷりの副菜 /\ 子どもと作れるご褒美デザート / etc.子どもが喜んで完食する可愛いお弁当おかずや、冷凍食材・業務スーパー食材を使った簡単レシピも紹介しています。頑張り過ぎずに、ちゃんと美味しい。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【SNS】←はじめました!▶X→@rakuuma_gohaaan▶Instagram→@rakuuma_gohaaanどちらもアカウント名は、「アイミ|ラクうま幸せごはん」です^^⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆クックパッドアンバサダー2025〜/食育インストラクター(旧:新米幸せママ♡/石川愛美)青森、神奈川に居住経験があり、現在は埼玉に在住。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆保育者・自衛官などの経歴から、偏食期のお子さまや体が資本のお仕事の方など、さまざまな“食”に触れてきました。自身の子育てをきっかけに幼児食を学び、食育の資格も取得。これまでの経験を活かし、毎日のごはん作りに役立つレシピを発信しています。⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆【最近のメディア情報】雑誌:▶「クックパッドの絶品蒸しレシピ」→ フライパンで!鱈の簡単中華風ホイル蒸し(レシピID:19588687)▶「一生使える!クックパッドの黄金比 決定版」→出汁入り味噌で、我が家で人気の味噌唐揚げ(レシピID: 25374057)→出汁入り味噌で、地元青森のたまご味噌(レシピID: 25386825)→出汁入り味噌で、冷凍野菜のご馳走味噌汁(レシピID: 25266050)▶︎「cookpad plus 2026年夏号」→注目ユーザーさん通信(わたし自身の特集記事です^^)→争奪戦!にんにく香る厚揚げのエビマヨ風(レシピID: 24753169)▶「クックパッド 極上なすレシピ」→ ご飯泥棒!ナスの中華風レンジそぼろ煮(レシピID:25818265)→レンジで簡単!とろうまナスのトマトパスタ(レシピID:25809520)テレビ:▶「グッド!モーニング」(レシピ紹介)→即完成エスニック茶漬け!本格トムヤムクン(レシピID:24863620)▶「激突メシあがれ〜あしたマネしたい白菜レシピ〜」(出演&対決優勝)→ 旨味凝縮!塩揉み白菜のワンパン和風パスタ(レシピID:25293606)→10分で具沢山!白菜の和風コールスロー(レシピID:25196040)
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はさみ揚げ なす ねぎ 水菜 かいわれ れんこん お肉 豚ひき肉 酒 とりひき肉 テンプラ粉 小麦粉 玉ねぎ しょうが

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