フォーのつもりで♪春雨でダイエット~

yummysunny
yummysunny @yoko_an

フォー(コメが原料)が食べたいけど、ダイエット目的で春雨で代用。
でも、満足感は一緒♪
パクチーたくさんで大満足♪
このレシピの生い立ち
パクチーが食べたくなって。。。
で、最近食べ過ぎだなぁとヘルシーに春雨で。

フォーのつもりで♪春雨でダイエット~

フォー(コメが原料)が食べたいけど、ダイエット目的で春雨で代用。
でも、満足感は一緒♪
パクチーたくさんで大満足♪
このレシピの生い立ち
パクチーが食べたくなって。。。
で、最近食べ過ぎだなぁとヘルシーに春雨で。

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材料

二人分
  1. 鶏もも肉 1枚
  2.  塩コショウ 適量
  3.  酒 大さじ1強
  4. 2カップ
  5. 乾燥きくらげ 2グラム
  6. 春雨 40グラム
  7. 水煮たけのこの千切り 50グラム
  8. パクチー 1房
  9. 鶏ガラスープ粉末 小さじ1
  10. ○ナンプラー 大さじ1
  11. レモン 大さじ1
  12. 塩コショウ 適量

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は塩コショウをもみこむ。
    耐熱皿に載せ、酒を振り、ふんわりラップで700wで片面二分半ずつ加熱。粗熱をとっておく

  2. 2

    パクチーを四等分くらいに切る。
    鍋に水を入れ、○の調味料を入れる。
    たけのこ、春雨、きくらげ、パクチーの茎の部分を入れる

  3. 3

    春雨ときくらげが戻ったら、味をみて塩こしょうで味を調える。
    1の鶏肉を細切りにする。

  4. 4

    器に鍋の材料を入れ、鶏肉を載せる。
    パクチーの葉の部分を盛り付けたら出来上がり。

コツ・ポイント

鶏肉をレンチンするのも楽ちん。
鍋一つでできるのも楽ちん。
今回は鶏肉が大きくボリューミーですが、少ない量を細かく切って一緒に煮てしまえば、更に楽ちん、更にダイエットになります♪

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yummysunny
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に公開
目標→毎日つくれぽorレシピ投稿。神奈川育ち現在静岡在住。晩酌大好き。レシピはほとんど酒のつまみ。笑食べるの大好き!作るのも大好きだけど、面倒なことは大嫌い!手抜き&簡単料理を作ることを目指す。ひとりごはん、たまにふたりごはん。cookpad歴20年♪昔書いたレシピは今の私に味が濃く、随時レシピを見直し中。ご了承を!
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