大豆とナスのエビチリ

toppico @cook_40043174
エビが少なくても、大豆とナスでヘルシーにボリュームアップ♪
このレシピの生い立ち
冷凍庫に大豆の水煮があったので、一緒にいれちゃいました。
大豆とナスのエビチリ
エビが少なくても、大豆とナスでヘルシーにボリュームアップ♪
このレシピの生い立ち
冷凍庫に大豆の水煮があったので、一緒にいれちゃいました。
作り方
- 1
茄子は乱切りにして水に浸ける。玉ねぎはみじん切り、しいたけは1cm角切り。
- 2
海老は殻、背腸を取りボールに入れ、片栗粉大1(分量外)と塩ひとつまみを入れ、揉む。汚れが出たら、水で流して水気を取る。
- 3
フライパンを熱し、少量の油で、片栗粉(分量外)をまぶした海老を両面焼いて、お皿に一時休憩。
- 4
同じフライパンに、玉ねぎを炒め、しんなりしたら、豆板醤を入れ香りを出す。
- 5
しいたけ、茄子を加え、油が回ったら、大豆、海老、☆を混ぜ合わせたものを加え、煮込む。
- 6
水溶き片栗粉を加え、手早く混ぜて、全体にとろみがついたら、完成。彩りがあれば、ネギを添えて。
コツ・ポイント
茄子は白茄子を使ったので色が悪いのです。カロリー気になさらない方は、少し多めの油で4,5と炒めた方が色艶よいと思います。
わたしは控えめ。
辛いのがお好みの方は豆板醤をお好みで増やして下さい。仕上げに長ネギのみじん切りを入れても大人の味に。
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