☆★栄養満点のひじきごはん☆★

☆★栄養満点のひじきごはん☆★-レシピのメイン写真

☆★栄養満点のひじきごはん☆★

ミニmama @cook_40219412

栄養たっぷりの炊き込みごはん☆☆

ひじきは…鶏レバー6倍の鉄分！牛乳14倍のカルシウム！ごぼう7倍の食物繊維！！
このレシピの生い立ち
ひじきの栄養成分を知り沢山効率よく美味しく食べたくて☆色々試してこの分量になりました(*^^*)
覚え書きに～☆★☆★
具材は家にあるものでいつも色々です(*^^*)

栄養たっぷりの炊き込みごはん☆☆

ひじきは…鶏レバー6倍の鉄分！牛乳14倍のカルシウム！ごぼう7倍の食物繊維！！
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覚え書きに～☆★☆★
具材は家にあるものでいつも色々です(*^^*)

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ミニmama @cook_40219412

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ひじきの栄養成分を知り沢山効率よく美味しく食べたくて☆色々試してこの分量になりました(*^^*)
覚え書きに～☆★☆★
具材は家にあるものでいつも色々です(*^^*)

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ひじきは…鶏レバー6倍の鉄分！牛乳14倍のカルシウム！ごぼう7倍の食物繊維！！
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材料

２合分

ツナ缶１缶
乾燥ひじき大さじ２
●醤油大さじ１
●みりん大さじ１
●酒大さじ２
●ほんだし小さじ１
●塩少々
あれば…人参、きのこ類、蒲鉾、油揚げ、枝豆など…好きなものを(なくても) 好きなだけ

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作り方

1

乾燥ひじきをたっぷりの水で戻しておく。
ツナ缶は水切りしておく。
2

炊飯器に米をいれたら●の調味料をすべて入れて、その後２合まで水を入れる。
3

戻したひじき、水切りしたツナ、その他の具材をすべて入れ、普通に炊く。
4
話題入り感謝デス(*^^*)

コツ・ポイント

カルシウム豊富なひじきはビタミンDと一緒に摂取すると効率よく吸収するらしいです(^o^)vきのこ類(特に干し椎茸…)一緒に入れると栄養アップ↑他のきのこでも全くなくても美味しいです。人参とか枝豆あると見た目UP↑全くなくても(^o^)v

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ミニmama @cook_40219412

2013/11/13 09:26に公開

小学生二人♂♀と幼稚園児一人♂の三人のママです(*^^*)

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このレシピのキーワード

ひじきご飯ツナ枝豆ひじきキノコにんじんかまぼこ酒油揚げ

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