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便秘解消!野菜のポタージュ
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便秘解消!野菜のポタージュ-レシピのメイン写真

便秘解消!野菜のポタージュ

ちゃあまお
ちゃあまお @cook_40226016

テレビでじゃがいもの摩り下ろしが便秘に効果的!ってやってたので。
このレシピの生い立ち
便秘解消効果的で、いつもスッキリしたい時つくってますわ

テレビでじゃがいもの摩り下ろしが便秘に効果的!ってやってたので。
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ちゃあまお
ちゃあまお @cook_40226016

テレビでじゃがいもの摩り下ろしが便秘に効果的!ってやってたので。
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材料

4人分
  1. ブロッコリー 1個
  2. 人参 1本
  3. 水 200cc
  4. 牛乳 200cc
  5. コンソメキューブ 2個
  6. 塩胡椒 適量
  7. じゃがいも 小1個
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作り方

  1. 1

    じゃがいも小一個は皮をむき、生のまま摩り下ろし冷蔵庫に入れて酸化させておく。料理始める前にやっておきます!

    • 便秘解消!野菜のポタージュ作り方1写真
  2. 2

    100ccの水、100ccの牛乳を鍋に入れ、コンソメキューブを一つ入れ火にかける。ブロッコリーを一口大に切りお鍋に投入。

    • 便秘解消!野菜のポタージュ作り方2写真
  3. 3

    茹ですぎないように注意して柔らかくなったら火を止め粗熱を取る。

  4. 4

    人参1本皮ごと適当に切りブロッコリー同様水と牛乳、コンソメキューブで煮込み塩、胡椒で味を整える。

    • 便秘解消!野菜のポタージュ作り方4写真
  5. 5

    ブロッコリー、人参それぞれ粗熱取れたらミキサーにかけてトロトロにする。

    • 便秘解消!野菜のポタージュ作り方5写真
  6. 6

    サラサラしていても、生の摩り下ろしたじゃがいもを加えるとトロトロするので気にせず!

  7. 7

    トロトロになったら小鍋に移し摩り下ろしたじゃがいもをそれぞれに入れてちょっと煮込む。ドロドロになります。

    • 便秘解消!野菜のポタージュ作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り付け出来上がり!アクセントにコーンもミキサーにかけてトッピング。無くてもいいです。

    • 便秘解消!野菜のポタージュ作り方8写真

コツ・ポイント

量も野菜も適当です。トマトもオススメ。じゃがいもは入れすぎると臭みが出てくるので少量で。コーンは味のアクセントにもなります。食べ過ぎに注意してください!

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ちゃあまお
ちゃあまお @cook_40226016
2017/04/01 13:25に公開
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