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ダイエットに！濃厚トマトクリームスープ
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ダイエットに！濃厚トマトクリームスープ-レシピのメイン写真

ダイエットに！濃厚トマトクリームスープ

ちゃちゃんず
ちゃちゃんず @cook_40223737

簡単♪なんと一杯100㌍以下☆
ﾄﾏﾄでむくみ防止&玉ねぎたっぷりでﾃﾞﾄｯｸｽ♪
ｷﾉｺやｷｬﾍﾞﾂで食物繊維を♪
このレシピの生い立ち
大好きなシチューをヘルシーに食べたくて♪

トマトジュース消費にも☆

簡単♪なんと一杯100㌍以下☆
ﾄﾏﾄでむくみ防止&玉ねぎたっぷりでﾃﾞﾄｯｸｽ♪
ｷﾉｺやｷｬﾍﾞﾂで食物繊維を♪
このレシピの生い立ち
大好きなシチューをヘルシーに食べたくて♪

トマトジュース消費にも☆

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ダイエットに！濃厚トマトクリームスープ

ちゃちゃんず
ちゃちゃんず @cook_40223737

簡単♪なんと一杯100㌍以下☆
ﾄﾏﾄでむくみ防止&玉ねぎたっぷりでﾃﾞﾄｯｸｽ♪
ｷﾉｺやｷｬﾍﾞﾂで食物繊維を♪
このレシピの生い立ち
大好きなシチューをヘルシーに食べたくて♪

トマトジュース消費にも☆

簡単♪なんと一杯100㌍以下☆
ﾄﾏﾄでむくみ防止&玉ねぎたっぷりでﾃﾞﾄｯｸｽ♪
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大好きなシチューをヘルシーに食べたくて♪

トマトジュース消費にも☆

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材料

二杯分
  • キャベツ 一枚
  • 玉ねぎ 半分
  • コーン 30g位
  • しめじ 50g位
  • トマトジュース 100㍉㍑
  • 豆乳 100㍉㍑
  • 水溶き片栗粉 小さじ１:１
  • 塩胡椒 少々
  • 鶏がらスープの素 ５g
  • マーガリン １０g
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作り方

  1. 1

    キャベツ、玉ねぎは食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    厚手の鍋にマーガリンを引き野菜を入れて、玉ねぎが半透明になるまで炒め塩胡椒します。

  3. 3

    水、トマトジュース、豆乳を入れます。
    この時お湯が高温すぎると分離してしまうので気をつけて下さい☆

  4. 4

    弱火でしばらく煮たら鶏がらスープの素と水溶き片栗粉を入れ、完成♪

コツ・ポイント

カロリーオフのマーガリンを使いカロリーを抑えました。

物足りない方はささみのなんか入れても合うと思います☆
お好きな具材を入れてみて下さい♪

写真はミニトマトINです☆

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ちゃちゃんず
ちゃちゃんず @cook_40223737
2011/05/06 11:07に公開
彼氏のため、家族のためにお料理勉強中
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19206860
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