えのきたっぷりダイエットパスタ

Polon0122
Polon0122 @cook_40038527

えのきたっぷりなので、パスタの量が少なくても満足感が味わえます。
290kcal位になります。
このレシピの生い立ち
パスタ大好き、でもカロリーが気になるので
かなりカロリーを抑えたパスタを作りました。

えのきたっぷりダイエットパスタ

えのきたっぷりなので、パスタの量が少なくても満足感が味わえます。
290kcal位になります。
このレシピの生い立ち
パスタ大好き、でもカロリーが気になるので
かなりカロリーを抑えたパスタを作りました。

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材料

2人分
  1. パスタ 100g
  2. えのき 2袋
  3. 長ネギ 1本
  4. かにかま 2本
  5. 生姜 スライス3枚
  6. コンソメ顆粒 小1/2
  7. 塩・胡椒 少々
  8. 料理酒 大1/2
  9. しょうゆ 小1
  10. オリーブオイル 大1/2

作り方

  1. 1

    塩をしっかり入れたお湯でパスタを茹でます。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れみじん切りにした生姜を炒めます。

  3. 3

    細切りにしたねぎを焦がさないようによく炒めます。

  4. 4

    えのきを入れて更に炒め、塩・胡椒・料理酒を入れて炒めてください。

  5. 5

    最後にほぐしたかにかまを入れます。

  6. 6

    パスタが茹で上がったら炒めた具材が入っているフライパンに入れ、コンソメ顆粒も入れて炒めます。

  7. 7

    最後にしょうゆをまわし入れてよく混ぜて出来上がりです。

コツ・ポイント

今回、えのきと山茶茸を1袋ずつ使用しているため
ちょっと仕上がりがブラウン系になっています。
普段はえのきを2袋使用していますので、全体的にもう少し白い感じの
仕上がりになります。

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