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ダイエット中の 鶏肉と長ネギのパスタ
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ダイエット中の 鶏肉と長ネギのパスタ-レシピのメイン写真

ダイエット中の 鶏肉と長ネギのパスタ

みやこんぶ☆
みやこんぶ☆ @cook_40171886

えのきをたくさん入れることでパスタ少なめでもボリュームたっぷりです!
このレシピの生い立ち
よく作っていた鶏肉と長ネギのパスタ。ダイエット中にもどうしても食べたくて安売りのえのきを入れてみたら新しい美味しさ!

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みやこんぶ☆
みやこんぶ☆ @cook_40171886

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材料

1人分
  1. パスタ 50g
  2. 鶏もも肉 30〜50g
  3. 長ネギ 15センチ
  4. えのき 1/2束
  5. にんにく 1片
  6. 鷹の爪 お好みで
  7. オリーブオイル 大さじ1
  8. 白ワイン 大さじ1
  9. 醤油 大さじ1
  10. 塩 少々
  11. ブラックペッパー お好みで
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作り方

  1. 1

    パスタを標準のより1分程短い時間茹でる。

  2. 2

    パスタを茹でている間に具の準備。にんにくはみじん切り、鶏肉は皮を除いて細切り、長ネギは斜め切り、えのきはほぐしておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を弱火で熱し香りを出す。

  4. 4

    鶏肉を炒め、色が変わったらえのき、長ネギを入れて炒める。大体火が通ったら白ワインを入れ、アルコールが飛んだら醤油を入れる

  5. 5

    パスタが茹で上がったら茹で汁大さじ1〜2とパスタを4のフライパンに投入。

  6. 6

    茹で汁がとろっとするまでよく混ぜる。塩で味を整え、ブラックペッパーをひいてできあがり。

コツ・ポイント

えのきと長ネギはかさが減るのでたっぷりと。

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みやこんぶ☆
みやこんぶ☆ @cook_40171886
2017/12/10 11:43に公開
20代女子
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