揚げずに☆ささみフライ☆
にゃにゃにゃぁ @cook_40076973
ヘルシーにサクサクのフライが食べたぁーい!!揚げていないのにこのサクサク感がやみつき♪
このレシピの生い立ち
油で揚げずにヘルシーにフライが食べたいと思い、思いついたレシピです(^^)d
揚げずに☆ささみフライ☆
ヘルシーにサクサクのフライが食べたぁーい!!揚げていないのにこのサクサク感がやみつき♪
このレシピの生い立ち
油で揚げずにヘルシーにフライが食べたいと思い、思いついたレシピです(^^)d
作り方
- 1
ささみを2/3ほど横から縦に切り込みを入れる。
- 2
大葉を半分に切り、大葉とチーズをささみに挟む。(チーズを入れすぎると出てくれので注意)
- 3
ささみの両面に、にんにく、塩こしょう、砂糖をすり込ます。
- 4
ささみに小麦粉をはたきながらつけ、溶き卵にくぐらせる。
- 5
パン粉にオリーブオイルをかけ、パラパラになるまでクルクル混ぜる。(この衣でサクサクになる)
- 6
ささみにパン粉をつけ、オーブン180度で15分焼く。後はお好みでケチャップ、タルタルソース、おろしポン酢などで♪
- 7
ささみにパン粉をつけオーブン200度で両面15分焼く。お好みでケチャップ、タルタルソース、おろしポン酢などで♪
コツ・ポイント
・ソースはお好きなもので♪
・オリーブオイルはパン粉の量を見ながら調整してね♪
・オーブンによって温度と時間は多少違うかもしれないので様子をみてね♪
・大葉がなければ海苔を使ってもOK♪
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