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簡単感嘆!とまーすひじきと高野豆腐炊込飯
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簡単感嘆!とまーすひじきと高野豆腐炊込飯-レシピのメイン写真

簡単感嘆!とまーすひじきと高野豆腐炊込飯

tomasabe
tomasabe @cook_40100367

簡単!感嘆!とまーすのひじきと高野豆腐の炊き込み御飯です。栄養豊富なひじきを使って美味しく健康になりましょう^^!
このレシピの生い立ち
豊富なひじきの栄養素!骨粗鬆症の予防、貧血の予防、動脈硬化の予防、整腸作用、便秘の改善などの効能があると言われます。

簡単!感嘆!とまーすのひじきと高野豆腐の炊き込み御飯です。栄養豊富なひじきを使って美味しく健康になりましょう^^!
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簡単感嘆!とまーすひじきと高野豆腐炊込飯

tomasabe
tomasabe @cook_40100367

簡単!感嘆!とまーすのひじきと高野豆腐の炊き込み御飯です。栄養豊富なひじきを使って美味しく健康になりましょう^^!
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材料

2人分
  1. 乾燥ひじき 一袋
  2. 高野豆腐 賽の目状6個位
  3. 人参 千切り1本
  4. ぎざみ油揚げ 1枚
  5. 米 3合
  6. 十穀米など 少々
  7. 生醤油 少々
  8. 赤穂の焼き天塩 少々
  9. 擦り黒胡麻 少々
  10. 胡麻油 少々
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作り方

  1. 1

    あらかじめひじきを水に戻し、砂を落とし、土鍋とか、圧力釜、電気炊飯器などで、ご飯を炊きます。

    • 簡単感嘆!とまーすひじきと高野豆腐炊込飯作り方1写真
  2. 2

    人参の千切り、高野豆腐も一緒に入れます。塩少々と、生醤油を風味付け程度に入れます。胡麻油も少々入れると風味豊かになります

  3. 3

    炊き上がったら、よくかき混ぜます。

    • 簡単感嘆!とまーすひじきと高野豆腐炊込飯作り方3写真
  4. 4

    仕上げに、黒胡麻を振りかけて、召し上がれ!塩分が足り負ければ、赤穂の焼き塩さらさら天塩をすくし振りかけましょう。

    • 簡単感嘆!とまーすひじきと高野豆腐炊込飯作り方4写真

コツ・ポイント

ひじきは説明に従って、水で戻し、すくい取って、砂などを取り除きます。こうや豆腐は、食べやすい大きさに切って、そのまま入れても大丈夫です。塩や生醤油は、風味をつける程度に、少なめに入れましょう!

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tomasabe
tomasabe @cook_40100367
2017/03/12 09:53に公開
フラメンコギタリスタ/スペイン料理研究家/簡単!感嘆!減塩、シンプル、おいしー、ヘルシー料理研究家。有毒な砂糖を一切使わずに、素材の旨み、甘みを生かす料理。濃い色、濃い味を好まず、シンプルで、素材の味がする、優しい、シンプル料理とお惣菜料理研究家。
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