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大豆のお肉でヘルシーなサザニア風
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大豆のお肉でヘルシーなサザニア風-レシピのメイン写真

大豆のお肉でヘルシーなサザニア風

★さやん★
★さやん★ @cook_40051807

ダイエット中の家族に大豆だってばれなかった~。トマトソースは冷凍も出来ますしパスタソースに使っても♪
このレシピの生い立ち
膵炎で肉をしばらく食べられなかった時に大豆の肉に似た商品を買った事があったのですが、味、食感残念でした。初めて「大豆のお肉」を使いましたが下味付き、湯戻し不要でとても楽ちん、美味しかったです。

ダイエット中の家族に大豆だってばれなかった~。トマトソースは冷凍も出来ますしパスタソースに使っても♪
このレシピの生い立ち
膵炎で肉をしばらく食べられなかった時に大豆の肉に似た商品を買った事があったのですが、味、食感残念でした。初めて「大豆のお肉」を使いましたが下味付き、湯戻し不要でとても楽ちん、美味しかったです。

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大豆のお肉でヘルシーなサザニア風

★さやん★
★さやん★ @cook_40051807

ダイエット中の家族に大豆だってばれなかった~。トマトソースは冷凍も出来ますしパスタソースに使っても♪
このレシピの生い立ち
膵炎で肉をしばらく食べられなかった時に大豆の肉に似た商品を買った事があったのですが、味、食感残念でした。初めて「大豆のお肉」を使いましたが下味付き、湯戻し不要でとても楽ちん、美味しかったです。

ダイエット中の家族に大豆だってばれなかった~。トマトソースは冷凍も出来ますしパスタソースに使っても♪
このレシピの生い立ち
膵炎で肉をしばらく食べられなかった時に大豆の肉に似た商品を買った事があったのですが、味、食感残念でした。初めて「大豆のお肉」を使いましたが下味付き、湯戻し不要でとても楽ちん、美味しかったです。

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材料

  • 大豆のお肉(ミンチタイプ) 1袋
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個分
  • 人参(みじん切り) 50g程度
  • トマト缶(カット) 1/2~1缶
  • コンソメキューブ 1個
  • ウスターソース 大匙1
  • 塩コショウ 少々
  • バジル(乾燥) あれば少々
  • 餃子の皮 一人分4~5枚
  • シュレッドチーズ 少々
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作り方

  1. 1

    マルコメの大豆のお肉をざるに開けて水抜きします。ちょっと手で押して水気を抜く方が食感が良いらしいです。

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ玉ねぎと人参を炒める。

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方2写真
  3. 3

    しなーっとなるまで炒めたら

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方3写真
  4. 4

    水気を切った大豆のお肉を投入して炒める。

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方4写真
  5. 5

    トマト缶詰めを投入。我が家は1缶入れちゃいますが半分使って冷凍保存でも。

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方5写真
  6. 6

    コンソメ、ウスターソースを入れて煮詰めていきます。あればバジルなども入れると香りが良くなります。塩コショウで味を調節

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方6写真
  7. 7

    餃子の皮をココット皿に敷き(耐熱皿なら何でも)

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方7写真
  8. 8

    ソースをスプーンですくって敷き

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方8写真
  9. 9

    餃子の皮→ソース→餃子の皮→ソースを繰り返す。

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方9写真
  10. 10

    餃子の皮4~5枚ずつにラップに包んで冷凍保存しておくとスープやラザニア風に使えます。

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方10写真
  11. 11

    チーズを乗せてオーブントースターで焼き目が付くまで焼いたら出来上がりです。

    • 大豆のお肉でヘルシーなサザニア風作り方11写真

コツ・ポイント

大豆のお肉の汁気をしっかり絞ると良いです。
大豆のお肉(ミンチタイプ)一袋で111g入っていますがカロリーは85キロ!大分控えられますね。ナスやピーマン、きのこ類のみじん切りを入れても美味しいと思います。

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★さやん★
★さやん★ @cook_40051807
2015/11/11 00:42に公開
作る事、食べる事は大好きですが、片付けが苦手ですー。もっと手際良く出来るようになりたいです。
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このレシピのキーワード

ひき肉 にんじん トマト缶 玉ねぎ 大豆たんぱく

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