木綿豆腐は水切りしておく。

ほうれん草は茹でて約3cmの長さに切り、水気を切る。にんじんは細切りにして茹でる。ツナ缶は水気を切っておく。

ボウルに全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛り完成。