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酒粕タンドリーチキンの野菜炒め
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酒粕タンドリーチキンの野菜炒め-レシピのメイン写真

酒粕タンドリーチキンの野菜炒め

るみはな♡
るみはな♡ @cook_40096066

酒粕に漬けて、お肉柔らか、カレー味で減塩レシピです。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトに漬け込んでいたタンドリーチキンを、酒粕に変えてみました。

酒粕に漬けて、お肉柔らか、カレー味で減塩レシピです。
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酒粕タンドリーチキンの野菜炒め

るみはな♡
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材料

2人分
  • 鶏肉(今回はもも肉) 160g
  • ほうれん草 50g
  • 玉ねぎ 1 /2個
  • 舞茸 1 /2パック
  • ★酒粕 大さじ2 杯
  • ★酒 大さじ2 杯
  • ★減塩麺つゆ 大さじ1杯
  • ★カレー粉 大さじ1杯
  • ★みりん 大さじ1杯
  • ★クミン 小さじ1杯
  • ★チリパウダー 小さじ1杯
  • ★ケチャップ 小さじ2 杯
  • ★すりおろし生姜 大さじ1杯
  • 油 大さじ1杯
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作り方

  1. 1

    酒粕に酒大さじ2 杯を加え、レンジでチン。酒粕を柔らかくする。

  2. 2

    ビニール袋に柔らかくなった酒粕、生姜すりおろし、カレー粉、クミン、チリパウダー、麺つゆ、みりん、ケチャップを投入。

  3. 3

    一口大に切った鶏肉を②に投入し、揉み込む。冷蔵庫で半日位寝かせる。

  4. 4

    ほうれん草は茹でて、2 cm幅に切り、玉ねぎは薄切りに、舞茸は小房に分けておく。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏肉→玉ねぎ→舞茸と炒める。

  6. 6

    全体に油が回ったら、蓋をして、弱火〜中火で6 分程蒸し焼きにする。(途中何回か混ぜ合わせる)

  7. 7

    最後に、ほうれん草を加え、ざっくり混ぜ合わせて完成〜。

コツ・ポイント

鶏肉少な目、野菜を加えたタンドリー風にしてみました。

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るみはな♡
るみはな♡ @cook_40096066
2017/03/05 10:19に公開
簡単で減塩でも美味しいレシピをモットーにしています!
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このレシピのキーワード

炒めもの タンドリーチキン 鶏肉 もも肉 ほうれん草 酒 まいたけ カレー粉 クミン チリ 玉ねぎ ケチャップ

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