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鶏むね肉の軟らかみそだれソテー
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鶏むね肉の軟らかみそだれソテー-レシピのメイン写真

鶏むね肉の軟らかみそだれソテー

まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso

鶏むね肉は調理時間も早く、高タンパク低カロリーで超しっとり!みそだれとよくからみ最高です。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉は、本当に主婦の味方!栄養価高く、調理もしやすく、おいしく…そして安価で最高です。我が家の定番!味噌料理ですよ。

鶏むね肉は調理時間も早く、高タンパク低カロリーで超しっとり!みそだれとよくからみ最高です。
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鶏むね肉の軟らかみそだれソテー

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鶏むね肉は調理時間も早く、高タンパク低カロリーで超しっとり!みそだれとよくからみ最高です。
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材料

2人分
  • 鶏むね肉(皮なし) 200g
  • ●塩・胡椒 少々
  • ●酒 大さじ1
  • ●ごま油 大さじ1/2
  • 片栗粉 10g
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 粒マスタード お好みで
  • たれ
  • みそだれ 20g
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉はそぎ切りにして、●をまぶし、しっかり揉みこんでおく。

    • 鶏むね肉の軟らかみそだれソテー作り方1写真
  2. 2

    1に片栗粉をまんべんなくふりかける。

    • 鶏むね肉の軟らかみそだれソテー作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油お引き、2を並べてから中火にかける。焼き目がついたら裏返し、酒をふりかけて蓋をして1分蒸し焼きする。

    • 鶏むね肉の軟らかみそだれソテー作り方3写真
  4. 4

    予め混ぜておいたたれを回しかけ、さっと鶏肉の両面に絡めたらすぐに火からおろし、盛りつける。お好みで粒マスタードを添える。

    • 鶏むね肉の軟らかみそだれソテー作り方4写真

コツ・ポイント

下味をしっかり肉に浸けておくとしっとり仕上がります。また、焼きすぎに注意です!みそだれと醤油のたれは絶妙ですよ。

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まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso
2017/09/11 09:09に公開
 創業延元二年(1337年)醸造業に始まったと言われています。江戸時代にはその場所が徳川家康誕生の岡崎城より西へ八丁(約810m)の距離にあったため、八丁村となり、作った味噌が八丁味噌と呼ばれました。 今も同じ場所で、引き継がれた伝統製法にこだわり、木桶に重石を円錐状に積み上げ、二夏二冬を超えて天然醸造した八丁味噌の味を守り続けています。
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このレシピのキーワード

片栗粉 酒 鶏胸肉

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