低カロ☆じゃがいもと豆のサラダ-レシピのメイン写真

低カロ☆じゃがいもと豆のサラダ

@にゃー
@にゃー @cook_40016388

マヨを使う量を極力減らし、でも味はしっかり。おジャガのうまみがダイレクトにわかります。また豆がいい仕事してるんですよ。
このレシピの生い立ち
もともと普通のポテサラがあまり好きじゃなく(マヨを食べているみたいで芋の味がしない&作るのが面倒くさい)、このにんにく風味のはよく作ってたのですが、アラフォーになり(苦笑)、さらにマヨが重く感じカロリーも減らしたくなり。でこうなったわけ。

低カロ☆じゃがいもと豆のサラダ

マヨを使う量を極力減らし、でも味はしっかり。おジャガのうまみがダイレクトにわかります。また豆がいい仕事してるんですよ。
このレシピの生い立ち
もともと普通のポテサラがあまり好きじゃなく(マヨを食べているみたいで芋の味がしない&作るのが面倒くさい)、このにんにく風味のはよく作ってたのですが、アラフォーになり(苦笑)、さらにマヨが重く感じカロリーも減らしたくなり。でこうなったわけ。

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材料

2人分くらい
  1. じゃがいも 大2個
  2. ムングダールorレンズ豆(塩茹でたしたもの 大さじ2程度
  3. 白ワインビネガーorアップルビネガー 大さじ1程度
  4. クレイジーソルト 少々
  5. マヨネーズ(私は松田のマヨの辛口) 小さじ2程度
  6. ヨーグルト 大さじ1程度
  7. すりおろしたにんにく 少々

作り方

  1. 1

    ジャガイモは皮のままレンジで茹でる。(鍋でも可)熱いうちに皮を剥いて、クレイジーS、ビネガーで味をつけておく。

  2. 2

    ボールに、マヨ、ヨーグルト、にんにく、をいれて、1のじゃがいも、豆をいれて和える。

  3. 3

    (豆は小さめが見た目合うと思いますが、なんでもいいです。他の料理に使った残りを基本使い回してます。)

コツ・ポイント

じゃがいもが熱いうちに調味料をからめると味がしみます。ヨーグルトが入ってるのはたぶんわからないと思う。普通のポテサラよりかなーーりカロリー低いはずです。さっぱりしているので、献立の他のおかずの邪魔にならない。

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レシピ見ればわかるでしょうが『発酵』モノが趣味なオタクです。もやしもんのように菌の声が聞ければいいのに(爆)。コスメとか、石鹸とかも作ります。http://plaza.rakuten.co.jp/nekogohan
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