1人あたり：エネルギー196kcal、塩分1.1g、野菜量110g

栄養成分（1人分）：エネルギー127kcal、食塩相当量0.9g、野菜量65g

東松島市健康推進課レシピエネルギー：243kcal塩分：1.0g

エネルギー：こども 131kcal おとな 263kcal　塩分：こども 0.6g　おとな 1.2g

1人分エネルギー：278kcal、食塩相当量：1.1g

東松島市健康推進課栄養士レシピエネルギー：481kcal塩分：2.3g

少しの量で、きちんと朝ごはん。エネルギー284kcal、たんぱく質15g、塩分1.2g、カルシウム100mg

スリムパウンド型を使用してます。21cmパウンド型なら1.5倍で✿492Kcal、塩分2.9g

材料があればあっという間に作れます(^^♪　一人あたり259キロカロリー。食塩相当量1.2ｇ。ｂｙ沖縄市

初めて作ったキッシュからのアレンジです。濃さはチーズの量で調整してみて下さい♪我が家は60ｇくらいです。

生クリームを使わず、おいしくできるキッシュです。1人分エネルギー：221kcal／食塩相当量：0.9g■本庄市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）減塩食パン（2人分6枚切り3枚）／（主菜）鮭とひじきほうれん草のキッシュ／（副菜）鶏ささみのオレンジマリネ（レシピID: 24602638）／（汁物）きのことマカロニのスープ（レシピID: 24602618）※メニューの減塩食パンについて：従来品に比べて塩分50％カットした食パンを主食で使用。

豆腐でダイエット効果抜群です！玉葱と、ほうれん草で、栄養価満点！