白身魚と根菜の豆乳シチュー

休日菜園食堂 @cook_40024470
白身魚の旨味を出汁に使った和風シチュー。残り野菜も ありったけ放り込み、具沢山にしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
子どもに野菜を沢山食べて欲しいと思い、シチュー風にしました。
白身魚と根菜の豆乳シチュー
白身魚の旨味を出汁に使った和風シチュー。残り野菜も ありったけ放り込み、具沢山にしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
子どもに野菜を沢山食べて欲しいと思い、シチュー風にしました。
作り方
- 1
白身魚を食べやすい大きさに切り、塩胡椒を振ります。
今回は鱈のアラ(骨無し)を使いました。切り身より お安い♪ - 2
玉葱を くし形に切り、他の野菜も食べやすい大きさに切ります。カレーやシチュー、肉じゃがを作るイメージで。
- 3
お鍋に きのこ➡葉菜➡芋➡根菜を重ね、旨味を引き出すため少し塩を振ります。野菜の上に白身魚をのせ料理酒を回しかけます。
- 4
お鍋に お水をヒタヒタに入れて火にかけ、沸騰したら火を止め余熱調理。急ぐ時は野菜が軟らかくなるまで火を通して下さい。
- 5
煮野菜の上に違う野菜をのせて蒸すと、もう一品出来ます。今回は、おじゃがのシンプル蒸し♪マヨサラダにしても美味しい。
- 6
野菜と魚に火が通ったら味噌を溶き、少し濃いめの お味噌汁を作ります。味が決まれば豆乳を入れます。火は弱火~中弱火くらい。
- 7
沸く直前に火を止め、よく溶いた水溶き片栗粉を まわし入れて お玉でグルグル混ぜ、再び火をつけ、とろみがつけば完成です。
コツ・ポイント
豆乳は沸くと分離するので注意してください。牛乳に変えても美味しいです。
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