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白身魚と根菜の豆乳シチュー
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白身魚と根菜の豆乳シチュー-レシピのメイン写真

白身魚と根菜の豆乳シチュー

休日菜園食堂
休日菜園食堂 @cook_40024470

白身魚の旨味を出汁に使った和風シチュー。残り野菜も ありったけ放り込み、具沢山にしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
子どもに野菜を沢山食べて欲しいと思い、シチュー風にしました。

白身魚の旨味を出汁に使った和風シチュー。残り野菜も ありったけ放り込み、具沢山にしても美味しいです。
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子どもに野菜を沢山食べて欲しいと思い、シチュー風にしました。

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白身魚と根菜の豆乳シチュー

休日菜園食堂
休日菜園食堂 @cook_40024470

白身魚の旨味を出汁に使った和風シチュー。残り野菜も ありったけ放り込み、具沢山にしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
子どもに野菜を沢山食べて欲しいと思い、シチュー風にしました。

白身魚の旨味を出汁に使った和風シチュー。残り野菜も ありったけ放り込み、具沢山にしても美味しいです。
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材料

2人分
  • 白身魚 あるだけ
  • 玉ねぎ 中1個
  • 根菜、葉菜類 適量
  • 味噌 適量
  • 豆乳 適量
  • 片栗粉 大さじ1+水大さじ2 溶いておく
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作り方

  1. 1

    白身魚を食べやすい大きさに切り、塩胡椒を振ります。
    今回は鱈のアラ(骨無し)を使いました。切り身より お安い♪

    • 白身魚と根菜の豆乳シチュー作り方1写真
  2. 2

    玉葱を くし形に切り、他の野菜も食べやすい大きさに切ります。カレーやシチュー、肉じゃがを作るイメージで。

  3. 3

    お鍋に きのこ➡葉菜➡芋➡根菜を重ね、旨味を引き出すため少し塩を振ります。野菜の上に白身魚をのせ料理酒を回しかけます。

  4. 4

    お鍋に お水をヒタヒタに入れて火にかけ、沸騰したら火を止め余熱調理。急ぐ時は野菜が軟らかくなるまで火を通して下さい。

  5. 5

    煮野菜の上に違う野菜をのせて蒸すと、もう一品出来ます。今回は、おじゃがのシンプル蒸し♪マヨサラダにしても美味しい。

    • 白身魚と根菜の豆乳シチュー作り方5写真
  6. 6

    野菜と魚に火が通ったら味噌を溶き、少し濃いめの お味噌汁を作ります。味が決まれば豆乳を入れます。火は弱火~中弱火くらい。

  7. 7

    沸く直前に火を止め、よく溶いた水溶き片栗粉を まわし入れて お玉でグルグル混ぜ、再び火をつけ、とろみがつけば完成です。

コツ・ポイント

豆乳は沸くと分離するので注意してください。牛乳に変えても美味しいです。

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休日菜園食堂
休日菜園食堂 @cook_40024470
2015/11/18 01:41に公開
料理下手ながらもら毎日 家族のために奮闘してます(*`・ω・)ゞ毎日のご飯は、命を繋ぐものだから。写真は、子に邪魔されながら大慌てで撮ったものばかりです。ノーセンスです。突っ込み勘弁してください。ヽ(´ー` )ノ
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このレシピのキーワード

シチュー 魚 豆乳 片栗粉 根菜 味噌 玉ねぎ 白身

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