ダイエット☆大豆お肉の炒め物☆81㌍
chizu95 @cook_40229083
カロリー制限してても肉が食べたい！
沢山食べれる見た目重視のなんちゃって肉です。
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
ダイエット☆大豆お肉の炒め物☆81㌍
カロリー制限してても肉が食べたい！
沢山食べれる見た目重視のなんちゃって肉です。
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
作り方
- 1
今回使ったのはコレ！
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- 2
大豆お肉を水でもどす。
・30分以上ひたして下さいね！
-
- 3
ブロッコリーを1/4にカット。
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- 4
沸騰したら中火～弱火にし、約１分ゆがく。
・固めの方が歯応えあって美味しいです！
-
- 5
キッチンペーパー等でしっかり水切り。
・乾燥時10gだったのに25gになりました！
-
- 6
大豆お肉を好みの大きさにカットし、中火で炒める。
-
- 7
ちょっとこげめを付けると美味そう！
-
- 8
焼肉のタレを絡める。
・ここでもちょっとこげめを付けると更に美味しそう！
-
- 9
器に盛り付け、サニーレタスを添えて完成！
-
- 10
今回使ったのは、定番の黄金の味！
・かけすぎなければ制限中でも頂けます。
・色んなタレで試してみて下さいね！
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コツ・ポイント
・ささみ(ゆで)50g(62kcal)だと108kcal！
・むね肉(皮なし)50g(54kcal)だと100kcal！
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