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糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン
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糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン-レシピのメイン写真

糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン

サチ0301
サチ0301 @cook_40200528

豆腐チャーハンシリーズです(^-^)あっさりと満腹感を味わえます
このレシピの生い立ち
豆腐チャーハンの種類を増やそうと思い作りました

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サチ0301
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材料

  • 絹豆腐 3パック(正方形のものでセットになっているもの)
  • 卵 2個
  • 鮭フレーク 適量
  • (きざみねぎ) 適量
  • ブラックペッパー 適量
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    溶き卵を熱したフライパンに流し込み、かき混ぜながら火を通し、火が通ったらお皿に移します

    • 糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン作り方1写真
  2. 2

    豆腐を熱したフライパンに入れ、つぶしながら強火で水分をとばします

    • 糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン作り方2写真
  3. 3

    豆腐の水分がなくなったら、火を弱めて鶏がらスープの素、しょうゆを入れ炒めます

  4. 4

    豆腐全体に混ざったら①の玉子と鮭フレークを入れて混ぜ合わせ、仕上げにブラックペッパーをかけたらできあがりです

  5. 5

    お皿に移したら、お好みできざみねぎをのせてください

    • 糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン作り方5写真

コツ・ポイント

味を調整しながら鶏がらスープの素としょうゆを入れてください

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サチ0301
サチ0301 @cook_40200528
2018/10/26 14:42に公開
料理は得意じゃないので、凝ったものは作れないです
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このレシピのキーワード

炒飯 鮭 卵 絹ごし豆腐

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