サチ0301

料理は得意じゃないので、凝ったものは作れないです

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サチ0301

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トマトとアボカドの生ハムサラダ

トマト • アボカド • 塩 • 粗挽きこしょう • 生ハム
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ブロッコリーのごま和え

ブロッコリー • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • ゴマ油 • すりゴマ
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大根の葉のごま和え

大根の葉 • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • ゴマ油 • ゴマ • すりごま
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エビと豆苗の卵炒め

ごま油 • 卵 • むきエビ • 豆苗 • 鶏ガラスープの素 • 塩、こしょう • オイスターソース
- 3~4人分
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ささみとアボカドのマヨゴマ和え

ささみ • アボカド • 塩 • マヨネーズ • 醤油 • ブラックペッパー • ゴマ油 • すりごま
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ささみとピーマンのスパイシー和え

ささみ • ピーマン • 鶏ガラスープの素 • 塩コショウ • しょうゆ • ごま油 • 粗びきこしょう
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ダイエットメニュー♪ささみの梅肉付け

さささみ • 梅肉 • きざみのり
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糖質制限♪超簡単！豆腐茶漬け

豆腐 • だし茶漬けの素 • お湯
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ささみと白ネギのごま和え

ささみ • 白ネギ • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • しょうゆ • すりごま • スプラウト
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ささみといんげんのごま明太マヨ和え

ささみ • いんげん豆 • 塩 • 明太子マヨネーズ • いりごま
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やげん軟骨の明太子マヨネーズ和え

やげん軟骨 • 玉ねぎ • カイワレ大根 • 塩 • 明太子マヨネーズ
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エッグトースト明太マヨ

食パン • 玉子 • 油 • バター • 明太子マヨネーズ
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パプリカの肉巻き

パプリカ • 豚肉スライス • 塩コショウ • 焼肉のたれ
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簡単♪ささみとスプラウトの明太マヨ和え

ささみ • スプラウト • 明太マヨ
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簡単♪オクラのマヨポン和え

オクラ • マヨネーズ • ポン酢 • だしの素 • かつお節
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手羽元の甘辛煮

手羽元 • しょうゆ • 酒 • コチュジャン • 創味シャンタン • ラカント • 刻みネギ
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簡単♪レンコンの明太マヨサラダ

レンコン • 明太子 • マヨネーズ
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パプリカと牛肉の炒め物

牛肉のこま切れ • 玉ねぎ • パプリカ • 酒 • 塩コショウ • 焼肉のたれ
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エビ入りニラ玉

ニラ • エビ • 玉子 • 酒 • 塩コショウ • 鶏ガラスープの素 • しょうゆ
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糖質OFF ♪我が家のどて焼き

牛すじ • こんにゃく • みそ • 酒 • みりん • 創味シャンタン • ラカント • 刻みネギ

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