油あげジャガ

蓬
@cook_40031730

肉や油を使わない簡単ジャガ。かなりヘルシーだが大豆製品の摂りすぎは要注意。
このレシピの生い立ち
ベジタリアンの定番として。

油あげジャガ

肉や油を使わない簡単ジャガ。かなりヘルシーだが大豆製品の摂りすぎは要注意。
このレシピの生い立ち
ベジタリアンの定番として。

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材料

  1. ジャガ芋 300g
  2. 油あげ 1枚
  3. 玉ねぎ 1個
  4. 醤油 大さじ2
  5. 味醂 大さじ1
  6. 蜂蜜 大さじ1

作り方

  1. 1

    油あげはサッと茹でて油を落とす。玉ねぎはスライスしてジャガ芋は適当な大きさに切る

  2. 2

    鍋に玉ねぎ、油あげ、ジャガ芋の順に入れてひたひたになるまで水を入れる。(約400cc)

  3. 3

    火にかけて煮立ったら中火にして約10分煮る。

  4. 4

    醤油と味醂と蜂蜜を加えて火を弱めて煮汁がなくなるまで煮る。

コツ・ポイント

煮汁が残らないように。
油揚げは、肉ほど身体に害はないが、たんぱく質や脂質は多く含まれているので食べすぎには注意。、

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蓬
@cook_40031730
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食のプログラマーといわれています。食事でどうして病気になり、また治すことができるのかを、誰もが納得できる根拠を示して料理を考えたいと思っています。食材は時代や環境とともに変化します。昔は有効だったものも現代人には逆に害になる場合も多くあります。「病気を治すレシピ」メルマガを発行しています。「Aoipanda」「細川氏語録」「くるくる」「米粉マイスター」「蓬のホームページ」
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