【ほうれん草】レンジ1分30秒
半量ずつ向きを変えて葉と根本を合わせてラップで包む。

【ブロッコリー】1分50秒
小房にわけ水につけて軽く水気をきりラップでつつむ。

【アスパラガス】1分40秒
根本のかたい皮をむいて長さを半分に切り、重ならないようラップする。

【もやし】1分
ひげ根を取りなるべく平らになるようラップでつつむ。

【さやいんげん】2分20秒
ヘタを切り落とし、平らになるようラップでつつむ。