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鯖缶のチーズ焼き★超簡単♪
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鯖缶のチーズ焼き★超簡単♪-レシピのメイン写真

鯖缶のチーズ焼き★超簡単♪

水玉♪金魚
水玉♪金魚 @cook_40094731

絶賛骨折中につき、カルシュウムを努めて摂るようにしています。鯖缶、トマト、オリーブオイルの組み合わせは、ベストらしい♪♪
このレシピの生い立ち
カルシュウム豊富な食品を努めて摂ってます。

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水玉♪金魚
水玉♪金魚 @cook_40094731

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材料

  • 鯖缶 1缶
  • ブロッコリー 1/3房
  • トマト 1個
  • 塩、胡椒 少々
  • オリーブオイル 大匙1.5位
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは塩を入れて固めに色良く茹でます。

  2. 2

    トマトはヘタを取り、乱切りにします。

  3. 3

    耐熱皿に鯖缶を開け、ざっくり潰し、トマトを乗せます。

    • 鯖缶のチーズ焼き★超簡単♪作り方3写真
  4. 4

    その上にブロッコリーを乗せ、塩胡椒、オリーブオイルを回しかけます。

    • 鯖缶のチーズ焼き★超簡単♪作り方4写真
  5. 5

    その上に、とろけるチーズをのせます。

    • 鯖缶のチーズ焼き★超簡単♪作り方5写真
  6. 6

    魚焼きグリルでチーズがとろけるまで焼きます。完成写真撮り忘れましたm(_ _)m

コツ・ポイント

超簡単です♪なのに栄養的にもベスト♪

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水玉♪金魚
水玉♪金魚 @cook_40094731
2017/04/14 22:56に公開
ニックネーム変えました(o^^o) 二度の骨折からやっと復活。これから徐々に盛り上がる↑つもり ♪
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 トマト ブロッコリー

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