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♪うまい☆きんちゃくメンチフライ☆
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♪うまい☆きんちゃくメンチフライ☆-レシピのメイン写真

♪うまい☆きんちゃくメンチフライ☆

なおみアトキンソン
なおみアトキンソン @cook_40079062

キャベツと挽き肉を合わせたたねを油揚げに詰めて揚げました。付け合わせも一緒にとれちゃうメンチカツ風巾着フライです♪
このレシピの生い立ち
いつもは普通のフライにしてるのを、油揚げに入れて揚げてみたら、思ったより美味しいことを発見!後から気づいたのですが、つなぎのパン粉を入れなかったら、糖質オフレシピですね~♪

キャベツと挽き肉を合わせたたねを油揚げに詰めて揚げました。付け合わせも一緒にとれちゃうメンチカツ風巾着フライです♪
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いつもは普通のフライにしてるのを、油揚げに入れて揚げてみたら、思ったより美味しいことを発見!後から気づいたのですが、つなぎのパン粉を入れなかったら、糖質オフレシピですね~♪

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♪うまい☆きんちゃくメンチフライ☆

なおみアトキンソン
なおみアトキンソン @cook_40079062

キャベツと挽き肉を合わせたたねを油揚げに詰めて揚げました。付け合わせも一緒にとれちゃうメンチカツ風巾着フライです♪
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いつもは普通のフライにしてるのを、油揚げに入れて揚げてみたら、思ったより美味しいことを発見!後から気づいたのですが、つなぎのパン粉を入れなかったら、糖質オフレシピですね~♪

キャベツと挽き肉を合わせたたねを油揚げに詰めて揚げました。付け合わせも一緒にとれちゃうメンチカツ風巾着フライです♪
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材料

  • 合挽き肉 300g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • キャベツ 5枚位
  • ☆卵 1個
  • ☆パン粉 大さじ2
  • ☆塩 適宜
  • ☆こしょう 適宜
  • 油揚げ 15枚位
  • 【ソース】
  • ケチャップ 50㏄
  • ソース 25㏄
  • みりん 25㏄
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作り方

  1. 1

    キャベツは細切りに、玉ねぎはみじん切りにする。(キャベツは見た目、挽き肉よりも多くみえる量です)

    • ♪うまい☆きんちゃくメンチフライ☆作り方1写真
  2. 2

    ボウルに1と☆を合わせ混ぜる。キャベツが多いように感じますが、手でギュッギュッと混ぜていくと、なじんでまとまります。

    • ♪うまい☆きんちゃくメンチフライ☆作り方2写真
  3. 3

    油揚げの端を落とし袋状にして、中に3のタネを詰める。(油揚げも含め、ひとつ50g位の大きさ)口を楊子で留める。

    • ♪うまい☆きんちゃくメンチフライ☆作り方3写真
  4. 4

    180℃の油で揚げる。揚がったら、楊子を抜く。ソースの材料を合わせて混ぜ、添える。

コツ・ポイント

キャベツは多過ぎないかな?と思うほど入れても大丈夫です。挽き肉だけより軽くてお腹にもたれないですよ~

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なおみアトキンソン
なおみアトキンソン @cook_40079062
2013/12/25 14:02に公開

このレシピのキーワード

巾着 フライ キャベツ 卵 油揚げ 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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