ヘルシー!にらたっぷり餃子

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

にらをたっぷり入れた栄養満点の餃子です。にんにくとしょうがも入ってスタミナがつきますよ!
このレシピの生い立ち
餃子の種ににらをたっぷり入れました。

ヘルシー!にらたっぷり餃子

にらをたっぷり入れた栄養満点の餃子です。にんにくとしょうがも入ってスタミナがつきますよ!
このレシピの生い立ち
餃子の種ににらをたっぷり入れました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2~4人分
  1. 豚ひき肉 100g
  2. にら 1わ
  3. キャベツ 100g
  4. 小さじ1/2
  5. にんにく 2片
  6. しょうが 大1片
  7. 餃子の皮 24枚
  8. お湯(または水) 1/2カップ

作り方

  1. 1

    にらとキャベツは荒みじん切りにしてボウルに入れ、塩を混ぜて5分ほど置きます。

  2. 2

    5分経ったら水気をよく絞ります。

  3. 3

    豚ひき肉、にんにく、しょうがを入れてよく練り、カードなどで8等分に分けます。

  4. 4

    1つのブロックから3つ取るようにして餃子の皮に包み、包んだら片栗粉を振ったバットに並べていきます。

  5. 5

    テフロン加工のフライパンを熱し、4を並べます。

  6. 6

    焼き目がついたらお湯(または水)を注ぎいれて蓋をして蒸し焼きにします。水分がなくなったらできあがり。

コツ・ポイント

野菜はあまり細かいみじん切りにしないほうが食感が楽しめます。
カロリーを気にしなければ、サラダ油適宜を引いて焼くと焼き色がきれいにつきやすいです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
かばぽん
かばぽん @cook_40044321
に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
もっと読む

似たレシピ