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『ほうれん草』の中華風炒め!
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『ほうれん草』の中華風炒め!-レシピのメイン写真

『ほうれん草』の中華風炒め!

身延町×管理栄養士
身延町×管理栄養士 @cook_40099624

『簡単レシピ』で料理を楽しみましょう♪(^o^)♪
このレシピの生い立ち
大須成地区の『男性料理教室』で紹介されたレシピです。

Produced by 
身延町(大須成地区)食生活改善推進員会

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材料

4人分
  • ほうれん草 320g
  • 卵 1個
  • 春雨(乾燥) 20g
  • 長ネギ 20g
  • 生姜 少々
  • サラダ油 小さじ4
  • ●塩 小さじ1/3
  • ●醤油 大さじ1/2
  • ●酒 小さじ2
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作り方

  1. 1

    『ほうれん草』を固めに茹で、4cmの長さに切る。

  2. 2

    『春雨』を熱湯で戻し、食べやすい長さに切る。

  3. 3

    『長ネギ』『生姜』をみじん切りにする。

  4. 4

    フライパンで『サラダ油(小さじ2)』を熱し、炒め卵を作り、取り出す。

  5. 5

    再度、フライパンで『サラダ油(小さじ2)』を熱し、『長ネギ』『生姜』を炒めてから、『ほうれん草』を加えて炒める。

  6. 6

    5に●と『春雨』『炒め卵』を加えて、炒めたら完成です♪

コツ・ポイント

塩分を取りすぎると、高血圧の原因に!
分量をしっかり守るのが美味しさの秘訣です♪

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身延町×管理栄養士
身延町×管理栄養士 @cook_40099624
2016/07/11 13:27に公開
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このレシピのキーワード

炒めもの 春雨 ほうれん草 卵 酒 しょうが 長ネギ

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