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栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ
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栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ-レシピのメイン写真

栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

フライパンに入れるだけ!簡単なのにごはんにぴったりの美味しいふりかけが簡単にできます♪鯖の骨まで食べれるので栄養たっぷり
このレシピの生い立ち
鯖缶が余っていたので、ふりかけつくってみました。鯖の骨も一緒に食べれるので、カルシウムもたっぷり♪鮭のフレークのような感じですが、梅がいいアクセントになって食欲がわきます。添加物もなく安心だし、家で簡単にできるふりかけですよ。

フライパンに入れるだけ!簡単なのにごはんにぴったりの美味しいふりかけが簡単にできます♪鯖の骨まで食べれるので栄養たっぷり
このレシピの生い立ち
鯖缶が余っていたので、ふりかけつくってみました。鯖の骨も一緒に食べれるので、カルシウムもたっぷり♪鮭のフレークのような感じですが、梅がいいアクセントになって食欲がわきます。添加物もなく安心だし、家で簡単にできるふりかけですよ。

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栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

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鯖缶が余っていたので、ふりかけつくってみました。鯖の骨も一緒に食べれるので、カルシウムもたっぷり♪鮭のフレークのような感じですが、梅がいいアクセントになって食欲がわきます。添加物もなく安心だし、家で簡単にできるふりかけですよ。

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このレシピの生い立ち
鯖缶が余っていたので、ふりかけつくってみました。鯖の骨も一緒に食べれるので、カルシウムもたっぷり♪鮭のフレークのような感じですが、梅がいいアクセントになって食欲がわきます。添加物もなく安心だし、家で簡単にできるふりかけですよ。

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材料

6人前
  • 鯖缶 1個
  • ☆煎りごま 大さじ1
  • ☆梅干し 2個
  • ☆梅干しの紫蘇(あれば) 少々
  • 炒め油 少々
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作り方

  1. 1

    フライパンに油を少々ひき、そこに水気を軽く切った鯖缶の中身を入れる。

    • 栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ作り方1写真
  2. 2

    ヘラなどで細かく刻みながら炒る

    • 栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ作り方2写真
  3. 3

    少し細かくなってきたら煎りごま、梅干し、紫蘇(あればでOK)を入れる。

    • 栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ作り方3写真
  4. 4

    梅の種を取りながら、ヘラで梅を細かく刻みながら炒る。種は実が取れたらフライパンから外す。

    • 栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ作り方4写真
  5. 5

    ひたすら水気を飛ばす。弱火~中火で焦げないように炒る。水気が飛んだら出来上がり。

    • 栄養たっぷり♡鯖缶&梅干の簡単ふりかけ作り方5写真

コツ・ポイント

ひたすら水気をフライパンで飛ばすように炒るのがポイント。調味料は梅干しの塩気だけ!
簡単だけど子供も大喜びのふりかけができますよ。

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能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
2017/04/05 00:22に公開
石川県
👩‍🍳クックパッドアンバサダー2026&2023🍳能登の料理家🐟️発酵食エキスパート1級.石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母です。能登の宝でもある「いしる」などの魚醤や麹調味料、そんな発酵食をこよなく愛しています。「石川県においしいものを食べにきたよ!」と言っていただけるよう、地元の知恵を活かしたレシピを日々発信中です。現在は、温かな地元の方々に支えられながら、頼れる「能登の新米ばあちゃん」になるのが目標です。一方で、食べ盛りの3人の子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも毎日いそしんでいます。能登の豊かな恵みと、たくましい家庭の味、その両方を料理レシピを通して多くの方に大切に届けていきたいと思っています。..📺️メディア出演&レシピ掲載経験多数📺️・2025年9月10日「激突メシあがれ」出場・石川テレビ「パレット」出演・テレビ朝日「 スーパーJチャンネル」出演 など.Instagram→@yumi.kakishimaお仕事依頼はDMでよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

ふりかけ サバ 大葉 缶詰 梅ぼし ゴマ

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