沸騰したお湯でブロッコリー、カリフラワー、ヤングコーンを軽く茹で、切り分けます。

温めたフライパンにパーム油をひき、にんにくと鷹の爪を炒めます。次にブロッコリー、カリフラワー、ヤングコーンを投入。

塩胡椒と味の素で下味をつけたら、調味料☆をすべて加え、強火で一気に炒めます。

出来上がり（人参なしバージョン）。