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お芋がホクホク♬簡単さつまいもゆかりご飯
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お芋がホクホク♬簡単さつまいもゆかりご飯-レシピのメイン写真

お芋がホクホク♬簡単さつまいもゆかりご飯

栄養士のLily
栄養士のLily @cook_40069835

材料は3つだけ!お芋がホクホクで冷めても美味しい!お弁当にぜひ★
このレシピの生い立ち
給食で食べた味を再現してみました(≧∇≦)

材料は3つだけ!お芋がホクホクで冷めても美味しい!お弁当にぜひ★
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お芋がホクホク♬簡単さつまいもゆかりご飯

栄養士のLily
栄養士のLily @cook_40069835

材料は3つだけ!お芋がホクホクで冷めても美味しい!お弁当にぜひ★
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給食で食べた味を再現してみました(≧∇≦)

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材料

ご飯2膳分
  • ご飯 2膳
  • さつまいも 中1/3個
  • 揚げ油 適量
  • ゆかり(梅干しのシソを粉末にしたもの) 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    さつまいもは皮をむいて1.5センチ角に切り、水にさらす。

  2. 2

    1の水気を切って、電子レンジ対応の容器に入れ加熱。500Wで2分ぐらいが目安です。

  3. 3

    2を素揚げします。水気があると油がはねて危険なので、キッチンペーパーなどで水気を取ってから揚げます。

  4. 4

    180度で1分半ぐらいが目安。レンジ加熱済みなので表面がカリッとしたら油から上げてOK。よく冷まします。

  5. 5

    ご飯と4とゆかりを混ぜます。塩気が足りなければ、塩(分量外)を入れて調節してください(*^^*)

  6. 6

    我が家では毎年梅干しを作るので、赤じそがたくさん。天日干しして、フードプロセッサーにかけた粉末状のしそを常備してます。

コツ・ポイント

さつまいもはあんまり揚げすぎたり温度が高いと、中がパサパサして美味しくありません(*_*)ほんのり色づいたらすぐ上げて下さい。

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栄養士のLily
栄養士のLily @cook_40069835
2014/01/06 06:16に公開
料理とピアノと猫を愛する、なんちゃって栄養士のLilyです(*^^*)マイブームは食品の冷凍保存。味はもちろんですが、盛り付けや彩りなど『どうしたら美味しそうに見えるか』を考えて、日々のお弁当作りを頑張ってます\(^o^)/
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このレシピのキーワード

ご飯 大葉 さつま芋 梅ぼし

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