材料をそろえる

人参を千切りにして、

ふんわりラップをかけて、500W５分くらいレンジで加熱する

ひき肉と３の人参をまぜ、

パン粉、卵、塩、こしょうを粘り気がでるまで手で混ぜる

５のたねを混ぜて、1/6に分けて、

円形にととのえて、

フライパンを熱して、油をひき、ハンバーグを焼く

裏も焼き、出来上がり！