電子レンジで♪白菜の豆腐ロール

♡みゆmama♡
♡みゆmama♡ @cook_40038133

ダイエット中にありがたい、ノンオイルのレシピです。電子レンジであっという間にできるのもうれしい一品です。
このレシピの生い立ち
ロール白菜のヘルシーバージョン。蒸し器を使わずに作る方法を考えました。

電子レンジで♪白菜の豆腐ロール

ダイエット中にありがたい、ノンオイルのレシピです。電子レンジであっという間にできるのもうれしい一品です。
このレシピの生い立ち
ロール白菜のヘルシーバージョン。蒸し器を使わずに作る方法を考えました。

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材料

8個分
  1. 白菜(大きい葉) 8枚
  2. 木綿豆腐 1丁
  3. しいたけ 2枚
  4. かにかまぼこ 4本
  5. 1個
  6. ●塩 小さじ1/2
  7. ●しょうゆ、砂糖 小さじ1
  8. 1カップ
  9. ○顆粒だし 小さじ1/2
  10. ○砂糖、しょうゆ 大匙2
  11. 水溶き片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    白菜はよく洗って、大きめのフライパンでしんなりするまでゆでる。芯が厚めだったら、少しそいでおく。

  2. 2

    しいたけを薄切りにし、かにかまを細く裂く。

  3. 3

    豆腐を耐熱容器に入れてラップをせずにレンジで2~3分加熱して水切りする。それをボウルに入れ、2と●の材料と一緒に混ぜる。

  4. 4

    白菜の水気を軽く絞り、3を8等分したものをくるくる巻いていく。

  5. 5

    小なべに○の水を煮立たせ、だし、調味料を入れて一煮立ちさせたら、水溶き片栗粉でとろみをつけておく。

  6. 6

    電子レンジで4を4分チンして、半分に切り、器に盛り付ける。5の餡をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

白菜をしっかり茹でること。豆腐の水切りをすること。

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北海道生まれ、宮城県育ちの25歳主婦です♡♡                  9歳年上の旦那と2歳の娘、3歳のヨーキーのラムと一緒に生活してます(❛◡❛ฺฺ✿ฺ)          万年ダイエッターの私。なのに甘いもの大好き(ღ→‿ฺ←ღ)『ドーナツを愛する会 会員No.30』        スロークックですが、仲良くしてくださいね(o^∀^o)
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