お豆腐の卵とじ

Sato99ing @cook_40105393
ノンオイルでヘルシー♪
ダイエットの時でも大満足♡
このレシピの生い立ち
ダイエットを始めようと思い、極力カロリー控えめで満腹感が味わえる物を作ろうと思って。
お豆腐の卵とじ
ノンオイルでヘルシー♪
ダイエットの時でも大満足♡
このレシピの生い立ち
ダイエットを始めようと思い、極力カロリー控えめで満腹感が味わえる物を作ろうと思って。
作り方
- 1
豆腐はしっかり水切りし、10等分。
玉葱と椎茸は薄切りにする。
万能ネギは小口切りに。
- 2
★を混ぜ合わせて小さい土鍋に半量ずつ分けて入れ、①も半量ずつ入れ煮込む。
※1つの土鍋に入るようならそれでもOK。
- 3
一旦火を止めておく。
※冷める過程で味が染みます。時間がない場合は冷まさなくても大丈夫です。
- 4
卵を軽く割りほぐし、半分先に入れ火を通し、残り半分を入れ早めに火からおろす。
万能ネギを散らして完成。
コツ・ポイント
卵を2回に分けて入れる事で、白身から火を通す事が出来て黄身がとろ〜り状態に出来る訳です。なので、割りほぐす時は軽くね!
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