いとこ雑穀粥
あずきは、缶やパウチでOK。
さつまいもや里芋でもおいしくできる、変わり粥。
このレシピの生い立ち
協力：スポーツニュートリションM
作り方
- 1
米は洗い、分量の水と雑穀と鍋に入れ、沸くまで強火、その後弱火で20分程煮る。
- 2
ゆであずきとかぼちゃを加えてさらに5分程煮て、塩で味付けする。
コツ・ポイント
食物繊維もたっぷりで、美容にも嬉しい食材ばかり。
胃腸への負担が多いこの時期おすすめです。
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