鶏むね肉のじぶ煮風

越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama

低カロリー、低脂肪
このレシピの生い立ち
「チーム−3キロ」の教室で実習したレシピです。

鶏むね肉のじぶ煮風

低カロリー、低脂肪
このレシピの生い立ち
「チーム−3キロ」の教室で実習したレシピです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. 鶏むね肉(皮なし) 360g
  2. 小さじ2
  3. 小麦粉 大さじ2
  4.  A だし汁 120cc
  5.  A しょうゆ 大さじ2
  6.  A みりん 大さじ2
  7. 生しいたけ 4枚
  8. 長ねぎ 1本

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は1cm厚さのそぎ切りにし、酒を振っておく。長ねぎは3~4cm長さ、しいたけは石づきを落とし半分にそぎ切り。

  2. 2

    フライパンにAの調味料を加え、沸騰させたところに、薄く小麦粉をまぶした鶏肉を入れる。

  3. 3

    フライパンの空いている所にしいたけとねぎも入れて煮る。

  4. 4

    皿に盛り付け煮汁をかける。

コツ・ポイント

鶏むね肉は煮過ぎないように注意しましょう。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama
に公開
健康づくりのマスコット「ハッポちゃん」が食育のレシピを発信します
もっと読む

似たレシピ