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おからパウダーでヘルシー美味しいおやつ☆
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おからパウダーでヘルシー美味しいおやつ☆-レシピのメイン写真

おからパウダーでヘルシー美味しいおやつ☆

suzuchan☆
suzuchan☆ @cook_40226996

ダイエット中でもおやつが食べたい!けどカロリーが…そんな時にお家にある物でヘルシーに作ってみました(*´ ˘ `*)
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おやつが食べたい!だけどカロリーが…そんな時にお家にある材料で作ってみました♪おからパウダーとバナナで腹持ちも良く、ノンオイル・ノンフラワーなのでダイエット中にも◎

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おやつが食べたい!だけどカロリーが…そんな時にお家にある材料で作ってみました♪おからパウダーとバナナで腹持ちも良く、ノンオイル・ノンフラワーなのでダイエット中にも◎

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suzuchan☆
suzuchan☆ @cook_40226996

ダイエット中でもおやつが食べたい!けどカロリーが…そんな時にお家にある物でヘルシーに作ってみました(*´ ˘ `*)
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おやつが食べたい!だけどカロリーが…そんな時にお家にある材料で作ってみました♪おからパウダーとバナナで腹持ちも良く、ノンオイル・ノンフラワーなのでダイエット中にも◎

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材料

13cmホール×1台分
  • おからパウダー 18g
  • グラニュー糖 10g
  • ベーキングパウダー(アルミフリー) 3g
  • 豆乳(カロリー45%オフ) 100cc
  • 卵 1個
  • 完熟バナナ 1本
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作り方

  1. 1

    材料全てを耐熱容器に入れ混ぜます。バナナはある程度形が残っていてOKです◎

  2. 2

    全て混ざったら、容器をレンジに入れ蓋をしないで6分チンしたら完成です!

  3. 3

    お使いのメーカーによりチンする時間が異なるかもしれません。気になる方は30秒位ずつ調整してみて下さい(*¨*)

コツ・ポイント

今回はグラニュー糖で作りましたが、普段はラカントを使用しています。また、バナナは完熟している方が甘味が増します(*´ ˘ `*)

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suzuchan☆
suzuchan☆ @cook_40226996
2017/05/03 11:15に公開
【2019.1.2】やっと再開♪初めての育児に毎日奮闘中です( 〃▽〃)掲載が遅れた皆様申し訳ありませんでした。
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このレシピのキーワード

豆乳 バナナ おからパウダー 卵

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