ネバ辛丼(血管ダイエット1116)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

納豆、めかぶ、きゅうり、キムチ、ローストビーフ、サワークラフトキャベツの丼めし。汁付き。
おいしゅうございました。
このレシピの生い立ち
何となく浮かんで調子のっちゃってヾ(o´∀`o)ノ

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材料

家族分
  1. ご飯 人数分
  2. 刻んだキムチ 1人大さじ2
  3. 刻んだロースビーフ 1人大さじ1
  4. 納豆 大さじ2
  5. めかぶ 大さじ3
  6. 出汁醤油 小さじ1
  7. ライスきゅうりざく切り 小さじ2
  8. キャベツ千切り 一掴み×人数分
  9. 適量
  10. クミン 少量
  11. レモン あれば
  12. 三つ葉 1本×人数分
  13. 出汁醤油、水、味噌、すりごま 一椀×人数分

作り方

  1. 1

    A、納豆に細かく切ったローストビーフ、きゅうりスライスざく切り、刻んだキムチ、刻みネギを入れて混ぜ合わせる。

  2. 2

    めかぶにスライスきゅうりざく切り、出汁醤油を入れ混ぜ合わせる。キャベツの千切りに塩、クミンをまぶしサワークラフトをつくる

  3. 3

    丼ご飯にサワークラフト、めかぶきゅうり、キムチ納豆Aの順にのせ、三つ葉のゴマ汁を添える。

コツ・ポイント

納豆もめかぶも、かなりかき混ぜ空気を入れる。
サワークラフトは前述してあるから、クックパッドで検索して下さい。<(_ _)>

スルスル入るので、よく噛んで食べて下さい。

リアクション

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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