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夢色むすめの腹持ち良い★彡ヘルシーサンド
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夢色むすめの腹持ち良い★彡ヘルシーサンド-レシピのメイン写真

夢色むすめの腹持ち良い★彡ヘルシーサンド

Arai674
Arai674 @cook_40159753

玄米パンは普通のパンと比べ、カロリーが1割程度少ない。余った薄切り肉を塩・コショウで味付けしたシンプルなサンド。
このレシピの生い立ち
むすめのお気に入りレシピ。玄米パンが飽きたと思う時もある。そんな時に役に立つ、おいしそうなレシピを考える。

玄米パンは普通のパンと比べ、カロリーが1割程度少ない。余った薄切り肉を塩・コショウで味付けしたシンプルなサンド。
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夢色むすめの腹持ち良い★彡ヘルシーサンド

Arai674
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玄米パンは普通のパンと比べ、カロリーが1割程度少ない。余った薄切り肉を塩・コショウで味付けしたシンプルなサンド。
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玄米パンは普通のパンと比べ、カロリーが1割程度少ない。余った薄切り肉を塩・コショウで味付けしたシンプルなサンド。
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材料

2人分
  • 牛肉【薄切り】 50g
  • 玄米パン 4枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • トマト 1/2個
  • レタス 2枚
  • コショウ 少々
  • マヨネーズ 適量
  • バター 適量
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは繊維を断ちきるように薄くスライス。ざるに入れ、水で揉み洗いして、しばらく水にさらす。

    • 夢色むすめの腹持ち良い★彡ヘルシーサンド作り方1写真
  2. 2

    牛肉をフライパンで炒める。塩・コショウで味を調える。

    • 夢色むすめの腹持ち良い★彡ヘルシーサンド作り方2写真
  3. 3

    バターを薄く塗り、レタスをのせる。後は適量の肉・野菜をのせ、マヨネーズをかける。

    • 夢色むすめの腹持ち良い★彡ヘルシーサンド作り方3写真

コツ・ポイント

玄米パンのパサパサ感はバターでカバー。春先の公園巡りを連想して、おいしそうな野菜でバリエーションあり。

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Arai674
Arai674 @cook_40159753
2014/02/01 09:04に公開

このレシピのキーワード

サンド 牛肉 トマト レタス バター 玉ねぎ

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