柚子胡椒バター仕上げ☆鶏肉と根菜ソテー

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

シャキシャキ蓮根。薩摩芋のほんのり甘み。バターのコクと柚子胡椒の爽やかな辛さで仕上げました。主菜にもおつまみにも秋の一皿
このレシピの生い立ち
秋らしい食材で、簡単で美味しいご馳走を考えました

柚子胡椒バター仕上げ☆鶏肉と根菜ソテー

シャキシャキ蓮根。薩摩芋のほんのり甘み。バターのコクと柚子胡椒の爽やかな辛さで仕上げました。主菜にもおつまみにも秋の一皿
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秋らしい食材で、簡単で美味しいご馳走を考えました

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 1枚(250g)
  2. 蓮根 120g
  3. さつま芋 60g
  4. サラダ油 大さじ1/2
  5. 大さじ1
  6. しょうゆ 小さじ1
  7. 柚子胡椒 小さじ1
  8. バター・マーガリン 大さじ1
  9. 塩・胡椒 少々

作り方

  1. 1

    蓮根、薩摩芋はよく洗い、2mm程度の、輪切りか、半月切りやいちょう切りにし、水に暫く晒す

  2. 2

    鶏肉は1cm幅の食べやすい大きさに切り、塩コショウで下味をつけておく

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れ、火にかけ鶏肉を2分ほど、炒める、(強火)

  4. 4

    鶏肉に焦げ目が付き8分通り火が入ったら、水気を切った蓮根、さつま芋を加える

  5. 5

    強火で1分ほど炒めあわせ、余分な油をペーパーで拭き取り、酒を加え更に1分ほど炒める

  6. 6

    醤油を加え、混ぜあわせ火を止め、柚子胡椒、バターを加え混ぜ合わせる

  7. 7

    塩で味を整え、お皿に盛れば完成です

  8. 8

    このお料理を含む今夜の献立をhttp://ameblo.jp/suika385/に掲載しています

コツ・ポイント

バターで仕上げますので、炒め油は拭きとっていただく方が、良いと思います。食卓で、更に柚子胡椒とバターを混ぜた、『柚子胡椒バターを』乗せて頂くと、更に風味がUPします。スダチも乗せて更に風味をUPしました。鶏肉はもも肉でもお好きな方でどうぞ

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体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理
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