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糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き
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糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き-レシピのメイン写真

糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き

おりのママ
おりのママ @cook_40239779

糖質オフすき焼き
このレシピの生い立ち
糖質ダイエット中でもすき焼きが食べたくて出来る限り糖質を抑えたすき焼きを作りました。

糖質オフすき焼き
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糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き

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材料

2人分
  • 牛肉 300g
  • 長ねぎ 1本
  • ニンジン 1本
  • 玉ねぎ 1個
  • えのき茸 1/2袋
  • 春菊 60g
  • しらたき 1袋
  • 焼き豆腐 1丁
  • 大根 お好みで
  • 卵 2個
  • 砂糖 大さじ1
  • しょうゆ 250ml
  • みりん 大さじ2
  • 料理酒 大さじ2
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作り方

  1. 1

    野菜を食べやすい大きさに切ります。ニンジン、大根は切らずに写真のようにピーラーで下ごしらえしておきます。

    • 糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き作り方1写真
  2. 2

    しらたき、豆腐、牛肉を入れてすき焼きの準備完了です。

    • 糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き作り方2写真
  3. 3

    お鍋の真ん中に玉ねぎを山のように盛って、その周りに下ごしらえした野菜を入れていきます。

    • 糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き作り方3写真
  4. 4

    砂糖大さじ1、しょうゆ250ml、みりん大さじ2、料理酒大さじ2を全て混ぜてお鍋に回しかけます。

    • 糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き作り方4写真
  5. 5

    火にかけてグツグツ煮えたら完成です。お皿に卵を割ってお召し上がりください。

    • 糖質ダイエット中でも満足!!すき焼き作り方5写真

コツ・ポイント

みりんと砂糖は糖質が多いので出来る限りカット。玉ねぎの甘さを利用しました。砂糖も通常の1/2の量で甘くなる砂糖を使用しました。ニンジンと大根をピーラーで薄く切ることによって低カロリー野菜でお腹を満たします。

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おりのママ
おりのママ @cook_40239779
2015/12/26 13:56に公開
「なんちゃって」料理が得意です(^^)パパに言われて登録しました。ちょこちょこレシピ載せたいと思います。よろしくお願いしますm(__)m
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このレシピのキーワード

すきやき 大根 春菊 牛肉 えのき にんじん 焼き豆腐 白滝 卵 酒 玉ねぎ 長ネギ

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