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しらたきとえのきのかぼちゃナーラ♪
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しらたきとえのきのかぼちゃナーラ♪-レシピのメイン写真

しらたきとえのきのかぼちゃナーラ♪

すみれんこんちゃん
すみれんこんちゃん @cook_40069153

カロリーをあんまり気にしないノンオイルでとても美味しいカルボナーラです!
卵なしでもとても美味しいです☆
このレシピの生い立ち
カロリーを気にしないでカルボナーラを食べたいなぁと思いました。

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卵なしでもとても美味しいです☆
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しらたきとえのきのかぼちゃナーラ♪

すみれんこんちゃん
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カロリーをあんまり気にしないノンオイルでとても美味しいカルボナーラです!
卵なしでもとても美味しいです☆
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材料

しらたき1パック(230g)あたり
  • 蒸したかぼちゃ 180g
  • 豆乳 かぼちゃと混ぜるので様子を見ながら入れてください
  • えのき 1/3
  • しらたき 1パック(230g)
  • ネギなど お好みで
  • ハーブソルト お好みで
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを蒸す
    量はこのくらいです
    (皮は向きます)

    • しらたきとえのきのかぼちゃナーラ♪作り方1写真
  2. 2

    かぼちゃと豆乳を混ぜて濃いめのポタージュみたいにする
    (ミキサーでやると簡単です)

  3. 3

    その前に茹でておいたしらたきとえのきとねぎを鍋に移し、かぼちゃ豆乳と混ぜる

  4. 4

    豆乳かぼちゃが濃ければ鍋の中で豆乳を少し加えたり、薄ければ火を加えながら様子をみてください。

  5. 5

    最後に皿に盛り付け、ハーブソルトなどをかけて、お好みで味付けをしてください。

コツ・ポイント

かぼちゃ豆乳の濃さが大切です!

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すみれんこんちゃん
すみれんこんちゃん @cook_40069153
2016/01/07 03:36に公開
ヘルシーな料理を作っています!
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このレシピのキーワード

ねぎ 豆乳 えのき かぼちゃ 白滝 ハーブ

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