鶏ソテー*ハニー梅みぞれソース*うま塩

別府市 @cook_40095853
夏にピッタリのあっさり鶏肉メニューです。
このレシピの生い立ち
ソースがさっぱりしているので、食欲がない時でも美味しく食べられます。
梅干しは塩分を多く含む食品の代表格です。そのまま食べるのではなく、調味料として使うのがオススメ!
料理教室でも大好評のメニューでした!
鶏ソテー*ハニー梅みぞれソース*うま塩
夏にピッタリのあっさり鶏肉メニューです。
このレシピの生い立ち
ソースがさっぱりしているので、食欲がない時でも美味しく食べられます。
梅干しは塩分を多く含む食品の代表格です。そのまま食べるのではなく、調味料として使うのがオススメ!
料理教室でも大好評のメニューでした!
作り方
- 1
鶏もも肉はフォークで穴を開け、厚みが均一になるように厚いところは包丁で切り目を入れる。
- 2
①の鶏肉の両面に塩コショウを振る。
- 3
梅干をたたいておく。青じそは細かく千切りにする。レモンはくし切り。
- 4
きゅうり、にんじんはすべてピーラーでスライスする。
- 5
フライパンを中火で熱し、鶏もも肉を皮目から焼く。
- 6
3分程経ったら裏返し、酒を加えて弱火で5分程度蒸し焼きにする。最後にもう一度裏返し、皮目に焼き色をつけ、パリッとさせる。
- 7
大根はすりおろし、水気を切る。たたいた梅干とはちみつを加えて混ぜ、ソースを作る。
- 8
器に④を盛り、ごまドレをかける。焼いた鶏もも肉を盛り、⑦のソースを乗せ、上から青じそを天盛りする。レモンを添えて完成。
- 9
レモンを1/2にカットし、添える。
コツ・ポイント
付合せの野菜のスライスは、フォークで野菜の端をさして、まな板の上でピーラーをかけるときれいなリボン状になります。
エネルギー198kcal、塩分1.4g(1人分)
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