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鶏ソテー*ハニー梅みぞれソース*うま塩
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鶏ソテー*ハニー梅みぞれソース*うま塩-レシピのメイン写真

鶏ソテー*ハニー梅みぞれソース*うま塩

別府市
別府市 @cook_40095853

夏にピッタリのあっさり鶏肉メニューです。
このレシピの生い立ち
ソースがさっぱりしているので、食欲がない時でも美味しく食べられます。
梅干しは塩分を多く含む食品の代表格です。そのまま食べるのではなく、調味料として使うのがオススメ!
料理教室でも大好評のメニューでした!

夏にピッタリのあっさり鶏肉メニューです。
このレシピの生い立ち
ソースがさっぱりしているので、食欲がない時でも美味しく食べられます。
梅干しは塩分を多く含む食品の代表格です。そのまま食べるのではなく、調味料として使うのがオススメ!
料理教室でも大好評のメニューでした!

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鶏ソテー*ハニー梅みぞれソース*うま塩

別府市
別府市 @cook_40095853

夏にピッタリのあっさり鶏肉メニューです。
このレシピの生い立ち
ソースがさっぱりしているので、食欲がない時でも美味しく食べられます。
梅干しは塩分を多く含む食品の代表格です。そのまま食べるのではなく、調味料として使うのがオススメ!
料理教室でも大好評のメニューでした!

夏にピッタリのあっさり鶏肉メニューです。
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梅干しは塩分を多く含む食品の代表格です。そのまま食べるのではなく、調味料として使うのがオススメ!
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材料

2人分
  • 鶏もも肉(80g) 2切
  • 塩コショウ ひとつまみ
  • 酒 小さじ1
  • 大根 60g
  • 梅干 20g
  • はちみつ 小さじ1/2
  • 青じそ(千切り) 2枚
  • 付合せ)きゅうり 40g
  • 付合せ)にんじん 20g
  • 付合せ)ごまドレ 小さじ1
  • 付合せ)レモン 1/4個
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉はフォークで穴を開け、厚みが均一になるように厚いところは包丁で切り目を入れる。

  2. 2

    ①の鶏肉の両面に塩コショウを振る。

  3. 3

    梅干をたたいておく。青じそは細かく千切りにする。レモンはくし切り。

  4. 4

    きゅうり、にんじんはすべてピーラーでスライスする。

  5. 5

    フライパンを中火で熱し、鶏もも肉を皮目から焼く。

  6. 6

    3分程経ったら裏返し、酒を加えて弱火で5分程度蒸し焼きにする。最後にもう一度裏返し、皮目に焼き色をつけ、パリッとさせる。

  7. 7

    大根はすりおろし、水気を切る。たたいた梅干とはちみつを加えて混ぜ、ソースを作る。

  8. 8

    器に④を盛り、ごまドレをかける。焼いた鶏もも肉を盛り、⑦のソースを乗せ、上から青じそを天盛りする。レモンを添えて完成。

  9. 9

    レモンを1/2にカットし、添える。

コツ・ポイント

付合せの野菜のスライスは、フォークで野菜の端をさして、まな板の上でピーラーをかけるときれいなリボン状になります。
エネルギー198kcal、塩分1.4g(1人分)

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別府市
別府市 @cook_40095853
2017/07/06 03:01に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

大根 大葉 にんじん キュウリ 鶏もも肉 はちみつ 梅ぼし 酒 レモン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19497849
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