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とろける米ナスステーキ桜えびソース
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とろける米ナスステーキ桜えびソース-レシピのメイン写真

とろける米ナスステーキ桜えびソース

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

揚げないのにあげたようにとろとろ!とろける米なすに、さくさくこうばしい桜えびソースがたまりません!
このレシピの生い立ち
米ナスのステーキをもっと美味しく食べたくて、ソースを工夫しました

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河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

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材料

  • 米ナス 1個
  • 塩 少々
  • サラダ油 大さじ2〜3
  • 桜えび 大さじ2
  • 松の実 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 三つ葉 適量
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作り方

  1. 1

    米ナスは縦半分に切り、皮に格子状の切れ目を浅く入れる。

  2. 2

    フライパンにサラダ油をしき、米ナスを皮を上にして並べ、ふたをして中火で焼き色がつくまで焼く

  3. 3

    焼き色が付いたらひっくり返して弱火にし、再度蓋をしてじっくり火を通す。

  4. 4

    米ナスが柔らかくなったら取り出し、同じフライパンにサラダ油少々をたして、桜えびと松の実を炒める。

  5. 5

    桜えびと松の実がこうばしくなったら、容器に取り出す。

  6. 6

    同じフライパンでしょうゆとみりんをひと煮立ちし、5の上にじゅっとかける。

  7. 7

    米ナスに6をかけて召し上がれ!

コツ・ポイント

米ナスは蓋をして蒸し焼きにすることで、油をたさなくても揚げたように柔らかく焼き上がります!

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河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
2012/10/06 20:23に公開
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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このレシピのキーワード

ステーキ みつば サクラエビ 米なす

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