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糖質オフ肉味噌・かける餃子
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糖質オフ肉味噌・かける餃子-レシピのメイン写真

糖質オフ肉味噌・かける餃子

さつまいもみよこ
さつまいもみよこ @cook_40200972

おからでしっとり食感!糖質オフ!
じゃがいもは抵抗あるかもしれませんが、少し糖質を摂った方が体にも良いです!
このレシピの生い立ち
肉味噌をおからを入れて糖質オフで食べたかった!
餃子の風味もあるのでかける餃子としても!
皮なしなので糖質オフで餃子を頂けます!

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餃子の風味もあるのでかける餃子としても!
皮なしなので糖質オフで餃子を頂けます!

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糖質オフ肉味噌・かける餃子

さつまいもみよこ
さつまいもみよこ @cook_40200972

おからでしっとり食感!糖質オフ!
じゃがいもは抵抗あるかもしれませんが、少し糖質を摂った方が体にも良いです!
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餃子の風味もあるのでかける餃子としても!
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じゃがいもは抵抗あるかもしれませんが、少し糖質を摂った方が体にも良いです!
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材料

  1. 鶏ひき肉 350g
  2. おから 50g
  3. ニラ 3束
  4. じゃがいも 小1個
  5. A味噌 70g
  6. 酒、はちみつ 大さじ1ずつ
  7. コショウ 少々
  8. しょうが、ニンニク(すりおろし) 小さじ1ずつ
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作り方

  1. 1

    ニラ、じゃがいもは細かく切る

  2. 2

    おからをごま油で炒める(中火で5分ほど)

  3. 3

    ニラ、じゃがいも、ひき肉を加え炒める

  4. 4

    ひき肉に火が通ったらAを入れ、水分を飛ばすように炒める

コツ・ポイント

糖質制限にこだわる方は、はちみつなしでも!

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さつまいもみよこ
さつまいもみよこ @cook_40200972
2017/04/26 04:19に公開
スイーツ、お菓子、栄養学について勉強している大学1年生です!宜しくお願い致します!
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