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時短料理☆レンジでチン!塩麹で蒸し鶏♪
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時短料理☆レンジでチン!塩麹で蒸し鶏♪-レシピのメイン写真

時短料理☆レンジでチン!塩麹で蒸し鶏♪

ゆりっち♪
ゆりっち♪ @cook_40236150

レンジで7分!塩麹を使ってやわらかく仕上げました(^^)♪
このレシピの生い立ち
時短で低カロリーなメニューを作りたくて
ラー油は結構カロリーがあるので、☆に塩をひとつまみ足してポン酢で頂けばさらにさっぱり(^^)♪

レンジで7分!塩麹を使ってやわらかく仕上げました(^^)♪
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ラー油は結構カロリーがあるので、☆に塩をひとつまみ足してポン酢で頂けばさらにさっぱり(^^)♪

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時短料理☆レンジでチン!塩麹で蒸し鶏♪

ゆりっち♪
ゆりっち♪ @cook_40236150

レンジで7分!塩麹を使ってやわらかく仕上げました(^^)♪
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ラー油は結構カロリーがあるので、☆に塩をひとつまみ足してポン酢で頂けばさらにさっぱり(^^)♪

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • ☆塩麹 大さじ1
  • ☆生姜 小さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ネギの青い部分 適量
  • 仕上げ用
  • レタス 適量
  • 白髪ネギ 適量
  • ネギのみじん切り 白髪ネギで余った芯の部分
  • 食べるラー油 適量
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉の皮と脂身を取り除きフォークをたくさん刺して☆をすり込む(しっかりすり込めば時間はおかなくても大丈夫です)

  2. 2

    ネギの青い部分を置いて、ラップをして600Wで7分レンジにかける

    • 時短料理☆レンジでチン!塩麹で蒸し鶏♪作り方2写真
  3. 3

    出来たらラップをしたまま粗熱が取れるまで放置(最後まで火を通し、しっとりさせるため)

  4. 4

    火が通ったのを確認し、1cm厚の削ぎ切りにする
    ※加熱で出た汁はお肉を盛り付けた後上からかけます

  5. 5

    写真のように(レタス、鶏むね肉、白髪ネギ、ネギのみじん切り、食べるラー油)盛り付けて出来上がり(^^)

コツ・ポイント

☆の調味料をしっかりすり込む
加熱の際に出た汁は取っておく

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ゆりっち♪
ゆりっち♪ @cook_40236150
2014/02/09 09:47に公開

このレシピのキーワード

ねぎ レタス こうじ 酒 しょうが 鶏胸肉

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