玄米を洗い水をきり押し麦を入れる。
水をいれて1時間以上おく。

ひじきご飯の素と、頭と骨と腹わたをと取り、ほぐしたいりこを加える。

レンジ600wで5分、200wで15分
さっくりと混ぜて出来上がり。

「くま吉くん、出来たよ！」

補足です…
水分が多めなので、下に深めのお皿を敷いています。